Maisto lentelės numeris 8, skirtas nutukimui vaikams ir paaugliams

Norėdami atsikratyti papildomų svarų, paaugliams ir vaikams, mitybos specialistams, dažniausiai rekomenduojama vartoti dietą 8 dėl nutukimo. Toks dietos pobūdis turėtų būti laikomas ne tik gydomuoju, bet ir profilaktiniu, kuris yra labai reikalingas augančiam kūnui. Naudojant receptai patiekalų, kurie bus pateikti vėliau, jūs galite ne tik sumažinti kūno riebalų kiekį, bet ir pagerinti medžiagų apykaitą.

Daugybė atsiliepimų, kuriuos galima rasti interneto šaltinyje, rodo, kad šio metodo naudojimas gerokai padidina viso organizmo metabolizmą ir bendrą būklę. Toliau bus nagrinėjami rekomenduojamų indų pavyzdžiai, taip pat leidžiami ir neleistini gaminiai, naudojant šį metodą.

Kokius produktus leidžiama naudoti pagal šį metodą

Dietos numeris 8 yra pagrįstas trupučiu dietos. Pagal šį metodą, angliavandenių ir kepinių produktų suvartojimas yra kuo mažesnis, todėl rekomenduojama net 3 laipsnio nutukimu. Kasdieniniame meniu beveik nėra maisto produktų, turinčių daug natrio chlorido, kurie skatina apetitą, taip pat laisvą skystį. Per dieną leidžiama gerti apie 4,5-5 stiklines skysčio, įskaitant pirmuosius kursus, ir alkoholio vartojimą reikės visiškai atsisakyti.

Pagal šį metodą leidžiama naudoti šiuos maisto produktus:

  1. Kepti gaminiai iš ruginių miltų arba smulkių miltų ne daugiau kaip 170 g per dieną.
  2. Pirmieji indai būtinai naudojami kasdienėje dietoje, tačiau pirmenybė turėtų būti skiriama daržovėms, kuriose pageidautina pridėti šiek tiek grūdų, pavyzdžiui, grikių. Vieną kartą per savaitę galite kepti sriubą su mėsos mėsos kruopais, kai kurios sriubos dalis neturi viršyti 250 g
  3. Šioje technikoje laukiami daržovių patiekalai ir jautienos patiekalai. Daržovės gali būti patiekiamos ne žaliuotos, o virtos formos. Pirmenybė rekomenduojama duoti
  • ridikai ir agurkai;
  • moliūgai ir cukinijos;
  • morkos ir pomidorai;
  • ropė ir įvairios salotos.

Pirmiau nurodyti daržovės turėtų būti troškinti. Kaip šalutinį patiekalį galite patiekti virtas bulves, rausvą košė, pagardintą augaliniu aliejumi.

Ir iš sūdytų ar marinuotų daržovių paprastai reikėtų atsisakyti.

  1. Miežių, grikių arba perlinių miežių patiekalai, prieskoniais su virtomis daržovėmis, gali visiškai įvairinti dienos mitybą pagal 8 mitybos planą. Tačiau jei grūdų patiekalai yra ant stalo, reikės atsisakyti kepinių.
  2. Mėsos patiekalai turi būti iš mitybos mėsos, geriausia pirmenybę teikti jautienai ar veršienai. Mėsa rekomenduojama virti visą gabalėlę arba kepti orkaitėje. Per dieną galite valgyti apie 170 gramų liesos mėsos ar žuvies.
  3. Pagal šį metodą kiaušiniai gali būti vartojami kaip virti ir su omletu, bet ne daugiau kaip du per dieną.
  4. Pieno produktus leidžiama naudoti bet kokia forma, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama mažai riebiems produktams arba minimaliam riebalų kiekiui. Sviestą rekomenduojama pakeisti daržovėmis, o sūris nėra naudojamas aštrioms veislėms.
  5. Vaisiai ir uogos turi būti mityboje, o vietoj to, valgant nesaldintus vaisius, kompotus, virtus be cukraus, galite naudoti šiek tiek natūralaus medaus kaip saldiklį.

Per dieną, kaip nurodyta anksčiau, galite gerti ne daugiau kaip 1 litrą vandens.

Dienos dietoje draudžiama įtraukti šiuos maisto produktus:

  • saldžiųjų muilas ir duona iš aukščiausios rūšies miltų;
  • makaronai;
  • riebalinė mėsa ir žuvis;
  • įvairių rūšių dešrelės, dešrelės ir konservuoti maisto produktai;
  • saldūs vaisiai, bet kokios rūšies džiovinti vaisiai;
  • koncentruotos sultys, saldinti gėrimai.

Bet kokio stiprumo alkoholis turėtų būti visiškai pašalintas iš dietos.

7 dienų mėginių meniu

Tiksliai žinant, kokie maisto produktai gali būti vartojami pagal 8 mitybos planą ir kurių rekomenduojama išmesti, rekomenduojama 7 dienų meniu pasirinkti:

  1. Pirmadienis:
  • kavos be cukraus, virtos mėsos;
  • daržovių sriuba, troškinti kopūstai arba cukinijos, mėsos salotos, kompotas be saldiklių;
  • bet kokios rūšies košės su liesa žuvimi, vaistažolių arbata.
  1. Antradienis:
  • daržovių salotos, nedidelė virtos liesos mėsos, kavos ar arbatos dalis be saldiklio;
  • daržovių sriuba, virta žuvis, gerti pagal valią;
  • kopūstai ritininiai be maltos mėsos, virtos bulvės be sviesto, kopūstai.
  1. Trečiadienis:
  • virtas omletas, daržovių salotos, arbata ar kava;
  • daržovių borštas, mėsa, troškinta kopūstais ar cukinijomis, kompotas;
  • virtos liesos žuvys su troškintomis daržovėmis, bet kokie pikantiški gėrimai.
  1. Ketvirtadienis:
  • daržovių tyrės ir šiek tiek mėsos; arbata ar kava be saldiklio;
  • daržovių sriuba ar burokėlių sriuba, virta vištiena, vaisių želė su medumi;
  • morkos ar bulvių koše, liesos žuvies ar mėsos, be saldiklio pasirinktinai.
  1. Penktadienis:
  • troškintos morkos arba kopūstai su žuvimis, gėrimas pasirinktinai;
  • okroshka, virtos daržovės, kompotas be saldiklio;
  • garstyčios omletas, daržovių tyrė, žolelių arbata.
  1. Šeštadienis:
  • virtos liesos mėsos, daržovių, kavos ar arbatos salotos;
  • daržovių sriuba, galite žali, obuolių kiaušiniai arba virtas kiaušinis, kepti vaisiai;
  • virtos žuvys, virtos daržovės, arbata.
  1. Sekmadienis:
  • virta jautiena arba vištiena, daržovių troškinys, arbata ar kava;
  • grybų sriuba, garstytinė mėsa su daržovėmis, kopūstai;
  • virtos bulvių košės arba morkos, žuvies gabalėlis, žolelių arbata.

Jei alkio pojūtis bus įveiktas prieš miegą, galite gerti stiklinę mažo riebalų jogurto.

Remiantis statistika, daugiau nei 15 proc. Vaikų kenčia nuo nevienodo nutukimo laipsnio. Tai įtakoja: sėdimas gyvenimo būdas, nuolatiniai užkandžiai kelyje, netinkama dieta. Pasak gydytojų, ši problema gali būti įveikta dietos skaičiaus 8 pagalba, kadangi pagrindinis šio metodo tikslas - kasdien sumažinti kalorijų vartojimą apie 25%. Jei vaikas turi 3 laipsnio nutukimą, gydomąjį mitybos būdą nustato patyręs mitybos specialistas, o gydymą geriausia gerti prižiūrint gydytojui. Kasdienė kalorijų dieta neturėtų viršyti 1450 Kcal.

Laikydamiesi 8-osios dietos taisyklių ir reguliariai tvarkydami pasninkas, galite greitai atsikratyti papildomų svarų tiek suaugusiems, tiek vaikams, kad nustatytumėte medžiagų apykaitos procesą organizme, suteiktumėte savo figūrą lankstumą ir patrauklumą.

Vaikų nutukimo mitybos taisyklės: Lentelė Nr. 8

Vaikų, kurių gydytojai diagnozuoja nutukimą, skaičius auga kiekvienais metais. Jūs galite išspręsti šią problemą naudodami specialią mitybos sistemą, sukurtą dietologo Michailo Pevznerio, kuris yra pagrindinis vaiko nutukimo gydymo elementas.

Ši technologija vadinama "dietine 8 stalu vaikams" ir skirta vandens ir elektrolitų pusiausvyrai atstatyti, taip pat lipidų metabolizmo korekcijai. Per savaitę ši maitinimo sistema leidžia vaikui prarasti svorį 1 kilogramais.

Taisyklės dieta 8 stalas vaikams

Dietų lentelė 8 vaikams reikalauja laikytis tam tikrų taisyklių:

  • Per dieną reikia vartoti 100-110 gramų baltymų, 120-150 gramų angliavandenių, 80-90 gramų riebalų.
  • Per dieną sunaudotų produktų energinė vertė neturėtų viršyti 1800 kcal.
  • Draudžiama vartoti cukrų ir muffiną. Jūs taip pat turėtumėte apriboti saldiklių naudojimą.
  • Valgio metu indai nėra sūdyti. Paruoštuose induose pridedama 3 gramų druskos.
  • Maitinimas turi būti truputį. Dieta 8 vaikams siūlo 4-5 maitinimą mažose porcijose.
  • Kepimo indai yra draudžiami. Leisti virti, kepti ir virti.
  • Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą.
  • Saldūs gazuoti gėrimai yra draudžiami.
  • Taip pat turėtumėte vengti vartoti majonezą, padažus, prieskonius, prieskonius.
  • Saldūs vaisiai - bananai, persikai, vynuogės, abrikosai yra draudžiami.
  • Taip pat draudžiama pikantiška, rūkyta, marinuota, fermentuota.
  • Mėsos sultinys gali naudoti tik antrinį.

Dieto meniu 8 lentelė vaikams

Spręsdami klausimą - kaip maitinti nutukimą turintį vaiką - tėvai neišvengiamai susiduria su klausimu, kaip parinkti tinkamus 8-osios dietos receptus. Pagrindinė taisyklė yra tai, kad indai turi būti tinkamai paruošti (be riebalų, kiaulių riebalų, riebalų ir tt). Reikėtų pirmenybę teikti troškinimams, daržovių sriuboms, garų pyragams ir mėsos kimštims, dietinei mėsai (vištienai, kalakutijai, triušiams).

Vaikų savaitės pavyzdžio meniu "Table number 8" gali atrodyti taip:

  • Omletas iš 2 kiaušinių, brokoliai, sumuštinis iš ruginės duonos su lieso sūrio gabalu, arbata be cukraus.
  • Mažas riebalų sūris, kuriame galite įdaryti šviežių uogų ir šaukštelio medaus.
  • Sriuba su kruopomis ant daržovių sultinio, žuvies kepta su daržovėmis, kompotas be cukraus.
  • Morkų troškinys, virta jautienos liežuvė, nesaldinta arbata.
  • Mažai riebios mėsos kotletas, vinaigretė, žalioji arbata.
  • Duona su sėlenomis, želė.
  • Moliūgų sriuba, virta vištiena, sultys.
  • Cukriniai ir obuolių troškiniai, vienas kietas virtas kiaušinis, be cukraus kompotas.
  • Šviežios agurkų salotos su kietu mažai riebiu sūriu ir kumpiu, vienas virtas kiaušinis, silpna kava.
  • Mažas riebalų kefyras ar jogurtas.
  • Burokėlė su žaliais ir grietine, grikiu, viena maža žuvies kubeliais, pikantiškais kompotais.
  • Kotedžas su medaus šaukštu, obuolių sultimis.
  • Tamsintas omletas, varškė, arbata.
  • 2 vidutinio dydžio kriaušės.
  • Stambūs įdaryti kopūstai, virti kotletai, sultis.
  • Borschtas su vištiena su grietine, ruginės duonos gabalėlis su mažai riebiu sūriu, arbata be cukraus.
  • Česnakai su grietine, arbata be cukraus.
  • Mažas riebalų sūris, pridedant prinokusių uogų.
  • Žalioji sriuba, virta arba troškinta veršiena, grikiai, sultys.
  • Daržovių tyrės sriuba, virti vištienos kotletai, nesaldintas kompotas.
  • Omletas iš 2 kiaušinių su žaliais ir sūrio, arbatos.
  • Natūralus jogurtas su vaisiais.
  • Daržovių sriuba, kalakutiena, virta ar kepta su daržovėmis, ruginės duonos gabalėlė, arbata.
  • Daržovių ragukas, sūrio sumuštinis, kompotas.
  • Grikiai, vienas kietas virtas kiaušinis, sultys.
  • 2 vidutinio dydžio vaisiai.
  • Įdaryti kopūstų ritiniai su daržovių įdaru, mėsos rulonu, kietu sūriu, apelsinų sultimis.
  • Bulvių troškinys su vištienos malta mėsa, daržovių sultiniu, nesaldioji arbata.

Jei sekti receptų vaikams skirtą dietą 8, neturėtų kilti problemų. Pakanka kepti įprastų patiekalų, apriboti aliejaus, druskos ir prieskonių naudojimą.

Mitybos apžvalgos ir rezultatai 8 lentelė vaikams

Pasak tėvų ir pačių vaikų, maistas 8 meniu vaikui yra labai patenkinamas, vaikai neturi jausti alkį. Daugelis tokios energijos sistemos yra gana gerai. Svorio kritimas per mėnesį 3-4 kilogramai.

Ši technika naudojama medicinos įstaigose. Pasak dietologų, sistema dirbo ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Tai apima vitaminus, reikalingus normaliam augančio organizmo veikimui, kad jis nekenktų vaiko sveikatai.

Kontraindikacijos

Vaikų dietos 8 meniu yra gana subalansuotas, todėl technikoje beveik nėra kontraindikacijų. Jis gali būti naudojamas net su širdies ir kraujagyslių ligomis.

Apribojimas gali būti tik individualus netoleravimas bet kokių produktų, kuriuos galima tiesiog pakeisti kitais leidžiamais produktais.

Dieta 8

Sovietų dietologas Michailas Pevzneras sukūrė terapinius meniu pacientams, sergantiems įvairiomis ligomis. Dietos numeris 8 yra mitybos sistema, skirta nutukimui gydyti. Dieta 8 yra išbandyta ir vis dar sėkmingai naudojama medicinos įstaigose. Nepriklausomas dietos numeris 8 yra pakankamai saugus, nes jis yra subalansuotas jo sudėtyje ir yra tinkamas daugumai pacientų, turinčių skirtingą nutukimo laipsnį. Tačiau tai geriau išnagrinėti specialistas prieš pradedant gydymą dietos 8.Vozmozhno reikia atlikti kraujo tyrimą, elektrokardiogramos perdavimo.

Mitybos principai 8 nutukimui

Mitybos 8 tikslas nutukimui yra sumažinti kūno svorį, tinkamai lipidų metabolizmą, atstatyti vandens ir elektrolitų pusiausvyrą. Riebalų 8 meniu yra 100-110 gramų baltymų, 80-90 gramų riebalų, 120-150 gramų angliavandenių kasdien. Baltymai turi būti tiek augalai, tiek gyvūnai. Riebalai geriausiai gaunami augaliniais maisto produktais. Cukrus ir pyragaičiai yra neįtraukti. Priimtinas naudoti nealkoholinius saldiklius (aspartamą, cikloatomą, sachariną). Dietos numerio 8 energetinė vertė yra 1600-1870 kalorijų per dieną. Esant endokrinologijos skyriaus sąlygoms, galima sumažinti kalorijų kiekį iki 1200 per dieną. Pagal šią maistinę sistemą, ruošiant valgant, druska nėra pridedama prie maisto. Galite paragauti 3 gramų druskos per parą. Dieta 8 pasižymi lengvai virškinamų angliavandenių, gyvūnų riebalų, bendro kalorijų kiekio apribojimu. Mityba didina maistinių skaidulų kiekį. Geriau virti, troškinti, kepinti, o ne maitinti. Indų temperatūra, kai patiekiama ant stalo, yra normalus. Per dieną būtina 4-5 maitinimas nedidelėmis porcijomis. Vakarienė turi būti organizuojama 4 valandas prieš miegą.

Dieta 8 vaikams

Deja, beveik 5% Rusijos vaikų yra antsvorio. Iš esmės nutukimo priežastis vaikams yra perdozavimas. Šioje populiacijoje narkotikų ir chirurginių intervencijų, skirtų šios ligos gydymui, naudojimas yra labai ribotas. Todėl pagrindinis nutukimo gydymas yra tinkamas mitybos ir gyvenimo būdo pasikeitimas. Dieta 8 vaikams buvo naudojama keletą dešimtmečių. Tai leidžia sumažinti kasdienį kalorijų vartojimą 20-30%. Žinoma, jūs negalite pernelyg smarkiai apriboti vaiko meniu. Maistas turėtų būti įvairus, turtingas vitaminais ir mikroelementais. Visų pirma kalorijų sumažinimas pasiekiamas dėl saldumynų ir riebiųjų maisto produktų atsisakymo. Vaikams saldikliai naudojami labai atsargiai.

Kokie produktai turėtų būti pašalinti

Dieta Meniu 8 numato gaminių iš kvietinių miltų, sviesto ir sluoksniuotos tešlos, ryžiai, manų kruopos ir avižiniai dribsniai, makaronai, pupelės atskirties, sūdyti ir marinuoti daržovės, riebalų ir pikantiški užkandžiai, kepti kiaušiniai, vynuogės, bananai, džiovinti vaisiai, prieskoniai, majonezas, cukrus ir visos pyragaičiai. Bulvių ir runkelių kiekis yra ne didesnis kaip 200 gramų per dieną. Nerekomenduojama valgyti riebių ar saldžių pieno produktų, taip pat riebios mėsos, žuvies, dešrelių, konservuotų maisto produktų.

Kokius maisto produktus galite valgyti

Kiekvieną dieną, galite valgyti iki 150 gramų duonos iš kvietinių miltų, 250-300 gramų daržovių sriuba su trupučiu bulvių, 150 gramų mėsos arba paukštienos mažai riebalų veislių, arba 150 g žuvies arba jūros gėrybės, 200 gramų neriebios varškės, 1-2 kiaušiniai, košė grikių arba perlinių miežių. Svarbu naudoti daug daržovių. Dietos Meniu 8 rekomenduojama visus kopūstai, agurkai, ridikai, salotos, cukinijos, moliūgai, pomidorai, ropės rūšių. Vaisiai gali būti vartojami pikantiški ir valgyti iki 400 gramų per dieną.

8 dietos mėginys per dieną

Pirmieji pusryčiai Mažas riebalų sūris 200 g. Salotos su augaliniu aliejumi. Arbata be cukraus.

Antrieji pusryčiai Oranžinė

Pietūs Daržovių sriuba 250 g. Virta mėsa 120 gramų. Grikių košė susmulkinama 100 gramų.

Aukšta arbata 1% riebalų kefyro stiklo.

Vakarienė Virta žuvis 120 g. Šviežios daržovių salotos.

Šis pavyzdinis meniu gali būti pakeistas į jūsų skonį, atsižvelgiant į draudžiamą ir leidžiamą dietinių maisto produktų.

Dietos apžvalgos 8

Dieta 8 svorio netekimas buvo naudojamas daugiau nei 50 metų. Nepaisant naujų medicinos tendencijų, pagrindinės svorio sąvokos išlieka tos pačios: prarasti svorio, jums reikia išleisti daugiau kalorijų, nei gaunate su maistu. Atsiliepimai apie 8 gydytojų mitybą visada yra teigiami. Tai vienintelė dieta, kuri derina aukštą pusiausvyrą, saugumą ir efektyvumą. Dieta 8 nutukimui išlieka populiariausi medicinos įstaigų ligoninėse. Taip pat įdomios apžvalgos apie 8 pacientų, įskaitant internetą, mitybą. Teigiami atsiliepimai rodo, kad dieta yra naudinga sveikatai 8. Tačiau yra ir neigiamų vertinimų, kurie pabrėžia labai griežtą jų pobūdį ir stiprų badą, kai tai pastebima. Deja, dieta 8 siūlo atsisakyti savo mėgstamų maisto produktų. Jos atitikimas reikalauja tam tikro psichologinio požiūrio ir daugiausia dėmesio skiriama ilgalaikiams rezultatams.

Mitybos rezultatai 8

Šios maistinės sistemos tikslas - pagerinti kūno svorį ir svorį. Jei laikotės dietos 8 svorio netekimui 6 mėnesius, galite pasiekti reikšmingų rezultatų. Taigi kūno svorio netekimas turėtų būti 5-10%, o tai labiau priklauso nuo riebalinio audinio. Riebalų metabolizmo metu šiuo metu turi teigiami pokyčiai - bendras cholesterolio kiekis gali sumažėti iki normalios. Praradus papildomų svarų, sumažėja II tipo diabeto rizika. Jei prieš pradedant gydymą, pacientams yra padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje, atitinkantis išankstinio diabeto (gliukozės tolerancijos sutrikimu) valstybės, tada po 6 mėnesių gydymo, dietos 8 tikėtina, kad visiškai normalizuoti gliukozės metabolizmui. Kartu su šiais papildomais svarais padidėjusio kraujo spaudimo skaičius turėtų sumažėti. Lengvos hipertenzijos atvejais galima pakoreguoti normą.

Ar radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Dietinis stalas №8

Straipsnio turinys:

Pagrindinis gydymo 8 lentelėje nurodytas indikatorius yra nutukimas. Pagrindinis raciono tikslas yra normalizuoti metabolizmą, be kurio įprastą funkcionavimą neįmanoma pašalinti riebalų pertekliaus.

Dieta pagrįsta maistu kalorijų kiekio mažinimu, apribojimų skaičiumi ir maistinių skaidulų kiekio didinimu.

Ką galite valgyti dietai, kurios skaičius yra 8 su nutukimu vaikams ir suaugusiems?

Pagrindiniai dietos numerio 8 principai: per dieną apriboti laisvą skystį, natrio chloridą skatinančius produktus.

Kepimo produktų forma: kepta, troškinta, virta. Maistas tiekiamas normaliomis normaliomis temperatūromis, o cukrus pakeičiamas ksilitoliu / sorbitolu, taip pat įtrauktas į kalorijų (dietos) dienoraščio.

Valgyti turėtų būti 5-6 p / d.

  • Grūdų produktai (iš visų grūdo miltų, ruginės duonos ir ne daugiau kaip 150 g baltymų ir sėlenų).
  • Ne daugiau kaip 150 g / d. Mėsos / paukštienos. Vištienos jautiena. Mažai riebios veršienos / jautienos, taip pat vištienos su kalakutiena ir triušiais virta virta arba troškinta.
  • Ne daugiau kaip 200 g / dieną liesos žuvies ar jūros gėrybių. Ceptis nerekomenduojamas, idealus - kepti, virti.
  • Ne daugiau kaip 2 kiaušiniai per dieną, peržiūros - kietai virti, obuolių kiaušiniai.
  • Šviesūs pieno produktai. Kaip prieskoniai - grietinė. Naminis sūris yra ne daugiau kaip 200 g per dieną ir ne daugiau kaip 9 procentai riebalų - tik sūrio kruopuose ir pudinguose. Sūris yra griežtai ribotas ir mažai riebalų.
  • Visi makaronai ir grūdai - griežtai reguliuojami ir tik kaip sriubų komponentai. Košę leidžiama tik trapiai, be duonos (miežių, grikių ir miežių).
  • Daugumai daržovių rekomenduojama valgyti žaliavą. Leidžiami agurkai su cukinijomis ir salotomis, ropė su moliūgomis, burokėliai su pomidorais, visų rūšių kopūstai ir ridikai. Skrudintos kruopos taip pat įmanoma, bet tik nuplaunamos.
  • Sriubos dubenėlio apribojimas - ne daugiau kaip 250 g / recepcijos. Išskirtinai daržovių, daržovių - burokėlių sriuba, kopūstais sriuba, okroshka ir kt. Švelniame sultinyje, paimkime mėsos sriubą 2-3 p. Per savaitę arba žuvis su daržovėmis.
  • Jūs galite valgyti įvairių rūšių saldžiųjų rūgtaus vaisių / uogų - virti, žaliavos, kepta. Mousses ir želė - ant sorbitolio. Dėl kompotų cukraus negalima naudoti.
  • Dietiniai leidžiami padažai - pomidorai ir daržovės, lengvi grybai.
  • Arbata / kavos su pienu, žaliosios arbatos tonizavimas, atskiestos sultys.
  • Augalinis aliejus yra leidžiamas tik induose, o sviestas yra griežtai apribotas.
  • Dietos užkandžiai leido daržovių salotas (galite įdėti virtą mėsą, žuvis, jūros gėrybes), vinaigrettes (be majonezo), fermentuotus daržoves (ribotas), lengvasis kumpis ir aspic.
  • Visi riebalų pieno produktai, įskaitant sūdytus sūrius ir saldus varškės / jogurtus.
  • Visi ankštiniai, makaronai ir javai, išskyrus leidžiamus.
  • Uždrausti marinatai / marinatai. "Riba" ropėms, morkoms ir žalioms žirnelėms su bulvėmis - ne daugiau kaip 200 g per dieną.
  • Uždrausti saldumynai: bet kokios rūšies ledai ir želė, visas uogienė / uogienė, cukrus su medumi ir visos pyragaičiai.
  • Turėsime atsisakyti razinų su figomis, vynuogėmis su danomis ir bananais, taip pat su kitais saldžiais vaisiais.
  • Neįtraukiamos visos prieskoniai ir prieskoniai, įskaitant majonezą ir riebalinius padažus.
  • Iš apribojimų apribojimai paveiks kakavą, alkoholį ir saldus sultis.
  • Pagal griežčiausius draudimus - riebalai, kiauliniai taukai, aštrūs / riebaliniai užkandžiai, rūkyta mėsa su konservuotu maistu, dešrelės, bet kokia riebi mėsa, ikrai, žuvys rūkyta / sūdyta forma.
  • Kiaušiniai (išskyrus leidžiamus 2 vienetai per dieną).
  • Keksas, kepiniai kepsniai, kvietinių miltų produktai.

Pavyzdžio Pevznero meniu, skirtą nutukimui per savaitę

Pirmadienis

  • Pusryčiai № 1 - stiklinė kefyro + kiaušinis.
  • Pusryčiai № 2 - virtas jautienos gabalas (apie 100g) + žalieji žirneliai + puodelis kavos + obuolys.
  • Pietams - daržovių sriuba + švieži agurkai + virta mėsa + kompotas.
  • Arbatos laikas - obuolys.
  • Vakarienei - 100 g menkės (virti) + bulvės (virti) + kopūstinės salotos + arbata.
  • Prieš einant miegoti - kefyrą.

Antradienis

  • Pusryčiai № 1 - kefyras + gabaliukas virtos jautienos.
  • Pusryčiai numeris 2 - obuolys + puodelis kavos + kiaušinis.
  • Pietūs - boršas (be mėsos, daržovių sultinio) + bulvės (mėsos vanduo) + virta jautiena (100 g) + kompotas.
  • Po pietų užkandis - obuolys.
  • Vakarienė - 100 g virtos vištienos + 20 g žaliųjų žirnelių + arbata.
  • Prieš einant miegoti - kefyrą.

Trečiadienis

  • Pusryčiai № 1 - 100 g virtos mėsos + kefyras.
  • Pusryčiai № 2 - virtos soufflé (morkos) + puodelis kavos + obuolys.
  • Pietūs - sriuba (be mėsos, daržovių sultinio) + bulvės (virti) + kompotas + gabalas virtos menkės.
  • Po pietų - kepti obuoliai.
  • Vakarienei - 100 g virinto paukštienos + arbatos (galite įdėti pieno, cukraus draudžiama).
  • Prieš einant miegoti - kefyrą.

Ketvirtadienis

  • Pusryčiai № 1 - kefyras + kiaušinis.
  • Pusryčiai № 2 - gabalas virtos mėsos + skrudinta duona + puodelis kavos (cukrus draudžiama).
  • Pietūs - daržovių sriuba + švieži agurkai + 100 g virtos jautienos + kompotas.
  • Po pietų užkandis - obuolys.
  • Vakarienė - bulvės (virti) + 200 g virtos menkes + salotos (švieži kopūstai) + arbata.
  • Prieš einant miegoti - kefyrą.

Penktadienis

  • Pusryčiai № 1 - kiaušinis + aspic (žuvis) + arbata.
  • Pusryčiai numeris 2 - obuolys + kefyras.
  • Pietūs - daržovių sriuba + troškinys (daržovės, mėsa) + kompotas.
  • Užkandis - obuolys.
  • Vakarienė yra kiaušinis.
  • Praleistas laikas - raugintas pienas.

Šeštadienis

  • Pusryčiai №1 - kiaušinis + kavos (be cukraus) + virtos mėsainiai (žuvis).
  • Pusryčiai numeris 2 - stiklinė pieno.
  • Pietūs - daržovių sriuba su miežiams + rauginti kopūstai + jautiena stroganoff (virta mėsa) + kompotas.
  • Arbatos laikas - uogos.
  • Vakarienė - 50 g virtos mėsos + arbata (nesaldinta, su pienu) + kiaušinis.
  • Praleistas laikas - raugintas pienas.

Sekmadienis

  • Pusryčiai № 1 - bulvės (virinti) + virtas menkių + salotos (šviežios kopūstai) + kavos nesaldinto.
  • Pusryčiai numeris 2 - kefyras.
  • Pietūs - daržovių sriuba + 100 g virtų paukščių + agurkai + kompotas.
  • Saugus, 200 g uogų + sultinio šlaunų.
  • Vakarienė - kiaušinis + virta mėsa (apie 100 g) + arbata.
  • Praleistas laikas - raugintas pienas.

Ramus ir švelnus mitybos skaičius 8 dėl nutukimo: dietos formulavimas, rekomendacijos

Dietos Nr. 8 atitikimas prisideda prie metabolizmo pagreitėjimo, kuris kartu su fiziniu krūviu sukelia svorio mažėjimą, toksinai, šlakai ir skysčio perteklius plėtojasi ląstelių lygyje, inkstai ir žarnos bus valomi, galvos skausmai ir greitas nuovargis išnyks. Nepageidaujamas poveikis tiems, kuriems anksčiau buvo diagnozuotas širdies ir kraujagyslių nepakankamumas, sutrikusi kepenų funkcija ir virškinimo sistemos veikla, įskaitant žarnyne.

Tai reiškia, kad sunaudojama mažiau kalorijų - nuo 2500 iki 2000 per dieną. Pagrindinės taisyklės: būtinai derinkite tinkamą mitybą ir fizinį krūvį; 50% reikia sumažinti suvartotų gyvūninių riebalų kiekį; per dieną jums reikia valgyti 100 gramų baltymų, 250 angliavandenių ir 80 riebalų; cukrus yra neįtrauktas į meniu; per dieną reiškia šešis kartus valgio; į meniu turėtų būti pridėtas didelis pluošto kiekis; per dieną galite vartoti ne daugiau kaip 3 kg maisto; Kepti ir kepti maisto produktai nėra draudžiami, tačiau jų kiekis turi būti vidutiniškas; produktus galima vartoti troškintos, kepamos ir virtos; daržovės ir vaisiai yra geriausiai valgyti švieži.

Leidžiami produktai: vaisiai, tačiau išimtis yra mangai, bananai ir baltos, mėlynos vynuogės (ir jų sultys); sėlenos; vaisių sultys, bet kokių ingredientų kompotitai, bet be cukraus; duona, pagaminta iš baltos ir pilkos visos miltų; juoda natūrali kava, juoda / žalia / raudona arbata - ne stiprus, be cukraus ir pieno / kremo; vanilinas (ne cukrus!) ir cinamono milteliai ar lazdelės; daržovių sultinio sriubos; bet kokie žalumynai; daržovės; virti omletai arba kepti virti vištienos kiaušiniai; perlinių miežių, grikių grūdai; liesos žuvys - tunai, ešeriai, menkės; dietinė mėsa; augaliniai aliejai.

Draudžiami maisto produktai: bulvės, ryžiai ir manų kruopos; tešlos gaminiai, pyragaičiai ir pyragaičiai; druska ir makaronai (net iš kietųjų kviečių); sriubos su pienu ir mėsos sultinėmis; padažai, majonezas; didelio riebumo mėsa ir žuvis; džiovinti vaisiai ir saldumynai.

Meniu lentelė Nr. 8 savaitę:

  • Pirmadienis Rytas: virtas omletas su pomidorais ir žiedine žaliava + silpna arbata + sumuštinis su 20 g kieto sūrio; diena: virta menkė su žalumynais + kompotas; vakaras: bet kokia žolelių arbata + lengva daržovių užkeleta.
  • Antradienis Pusryčiai: salotos su augaliniu aliejumi ir citrinų sultimis + arbata; vakarienė: daržovių burokėliai su 10 g grietine + sultimis; vakarienė: žalieji obuoliai + pipiras iš orkaitės.
  • Trečiadienis: plakami kiaušiniai su 50 g nesūdyto sūrio + natūralios kavos, grikių košės + troškintos žuvų filė kotletai + troškinti vaisiai, kepti vaisiai ir arbata.
  • Ketvirtadienis: virti kiaušiniai + šviežios agurkų salotos / pomidorai + karštas gėrimas, virti vištienos kotletai, šviežių daržovių salotos + arbata su citrinomis.
  • Penktadienis: varškė su grietine + vaisių ar uogų kompotas, virta grikiai + visos šviežios daržovės + žaliosios arbatos, brokolių tyrės + 200 ml kefyro.
  • Šeštadienis: papjaukite kiaušinius su bet kokiu sūriu + 30 g riebalų kumpio + ananasų ar citrusinių vaisių sulčių, keptos kalakutienos + šviežios daržovės, troškintos daržovės + kefyras.
  • Sekmadienis: grikių košė + 200 ml ryazhenka + 1 virtos vištienos kiaušinis + arbata, daržovių troškinys ar grietinėlės sriuba + uogų želė, mėsa su mėsa, troškinta grietine ir žalumynais.

Bada gali būti sustabdyta šviežių daržovių, vaisių ar stiklinių išrūgų.

Skaitykite daugiau mūsų straipsnyje apie mitybos skaičių 8 dėl nutukimo, dietos taisykles suaugusiems ir vaikams, receptus.

Skaitykite šiame straipsnyje.

Pagrindinės dietos 8 taisyklės

Šios dietos laikymasis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, kuris, kartu su fiziniu krūviu, lemia svorio mažėjimą. Tačiau prieš pradedant procesą turėtumėte įsitikinti, kad yra sveika.

Gydytojams sudaryta dieta nutukusiems žmonėms bus draudžiama tiems, kuriems anksčiau buvo diagnozuotas širdies ir kraujagyslių nepakankamumas, kepenų funkcijos ir virškinimo sistemos funkcijos, įskaitant žarnyną (lėtinis vidurių užkietėjimas ir kt.).

Jei tokie duomenys nėra žinomi, tai verta atlikti medicininį patikrinimą, kad būtų išvengta blogos sveikatos būklės - kai kurios iš šių ligų gali praeiti ilgą laiką be akivaizdžių simptomų.

Dieta su dieta 8

Suprantama, kad, sekdami dietos 8 skaičiumi, suvartotų kalorijų skaičius mažėja nuo 2500 iki 2000 per dieną. Kad tai tikrai atsitiktų ir būtų teigiami rezultatai, turėtumėte žinoti ir laikytis šių taisyklių:

  • būtinai derinkite mitybą ir pratimus;
  • 50% reikia sumažinti suvartotų gyvūninių riebalų kiekį;
  • per dieną jums reikia valgyti 100 gramų baltymų, 250 angliavandenių ir 80 riebalų;
  • maistas ir patiekalai, kurių sudėtyje yra cukraus, yra visiškai pašalinti iš meniu;
  • per dieną reiškia šešis kartus valgio;
  • Meniu turi būti pridėta daug skaidulų - daržovės ir vaisiai ilgą laiką numalšina alkį;
  • per dieną galite vartoti ne daugiau kaip 3 kg maisto;
  • Kepti ir kepti maisto produktai nėra draudžiami, tačiau jų kiekis turi būti vidutiniškas;
  • produktus galima vartoti troškintos, kepamos ir virtos;
  • daržovės ir vaisiai yra geriausiai valgyti švieži.

Dieta gali būti palaikoma ilgą laiką iki visiško išgydymo. Proceso metu kūno svoris ne tik sumažės, bet ir stabilizuosis, bet ir pagerės bendra sveikata - toksinai, šlakai ir skysčio perteklius bus išleistas ląstelių lygmenyje, inkstai ir žarnos bus išvalyti, galvos skausmas išnyks ir išnyks nuovargis.

Ir čia daugiau apie mitybą su hipotyroidizmu dėl svorio.

Leidžiami produktai

Jūs galite pats padaryti meniu, bet pirmiausia turite susipažinti su patvirtintų maisto produktų sąrašu pagal nutukimo dietos numerį 8:

  • bet vaisių, išskyrus išimtis - mangai, bananai ir balta, mėlyna vynuogių (ir jų sultys);
  • bet kurios rūšies sėlenos;
  • vaisių sultys, bet kokių ingredientų kompotitai, bet be cukraus;
  • duona, pagaminta iš baltos ir pilkos visos miltų;
  • juoda natūrali kava, juoda / žalia / raudona arbata - ne stiprus, be cukraus ir pieno / kremo;
  • vanilinas (ne cukrus!) ir cinamono milteliai ar lazdelės;
  • daržovių sultinio sriubos (vegetariški);
  • bet kokie žalumynai;
  • daržovės - kopūstai, pomidorai, ridikai / ridikėliai, morkos, agurkai, moliūgai, cukinijos;
  • virti omletai arba kepti virti vištienos kiaušiniai;
  • perlinių miežių, grikių grūdai;
  • liesos žuvys - tunai, ešeriai, menkės;
  • mėsa, veršiena, kalakutiena, triušis ir tt;
  • augaliniai aliejai.
Leidžiami produktai su dieta 8

Draudžiami produktai

Visi, kurie nėra įtraukti į sąrašą, paskelbti aukščiau tekste, gali būti laikomi draudžiamais produktais. Pavyzdžiui:

  • bulvės, ryžiai ir manų kruopos;
  • tešlos gaminiai, pyragaičiai ir pyragaičiai;
  • druska ir makaronai (net iš kietųjų kviečių);
  • sriubos su pienu ir mėsos sultinėmis;
  • karšti ir pikantiški padažai, majonezas;
  • didelio riebumo mėsa ir žuvis;
  • džiovinti vaisiai ir saldumynai.

Meniu lentelės numeris 8 savaitę

Žinant, kokį sąrašą leidžiama įeiti į meniu, bus lengviau paruošti dietą per ateinančią savaitę. Be to, maistas bus įvairus ir užbaigtas, todėl bus išvengta gastronominių gedimų, nes akivaizdus alkio pojūtis ir psichoemociniai sutrikimai dėl akivaizdžios nepakankamos mitybos.

Štai kas gali atrodyti savaitės valgio grafikas:

  • Pirmadienis-rytas: salotų pomidorų ir žiedinių kopūstų salotomis porceliano salotomis + silpna arbata + sumuštinis su 20 g kieto sūrio, diena: menkė arba ešeriai su žalumynais, virta ar kepta, vaisių ar uogų kompotas, vakaras: bet kokia žolelių arbata + lengva daržovė tortas.
  • Antradienis - pusryčiai: salotos su augaliniu aliejumi ir citrinų sultimis + arbata, pietūs: daržovių burokėlių sriuba su 10 g grietinės + citrusinių vaisių sultys, vakarienė: žalieji obuoliai + "saldus" pipiras, keptas orkaitėje.
  • Trečiadienis - plakta kiaušiniai su 50 g nesūdyto sūrio + natūralios kavos be cukraus ir pieno, grikių košės + troškintos žuvies filė kotletai + troškinti vaisiai, kepti vaisiai ir arbata.
  • Ketvirtadienis - virti kiaušiniai + šviežių agurkų / pomidorų + karštų gėrimų salotos, kruopos, virtos arba virtos vištienos krosnyje, šviežios daržovių salotos + arbata su citrinomis.
  • Penktadienis - varškė su grietine (gali būti pakeista sūrio ruošiniu) + vaisių ar uogų kompotas, virta grikių + šviežių daržovių + žaliosios arbatos, brokolių tyrės + 200 ml kefyro.
  • Šeštadienis - papjaukinti kiaušiniai su bet kokiu sūriu + 30 g riebalų kumpio + ananasų ar citrusinių vaisių sultys, kepta kalakutiena + šviežios daržovės, troškintos daržovės + kefyras arba natūralus jogurtas.
  • Sekmadienis - grikių košė + 200 ml ryazhenka + 1 virtos vištienos kiaušinis + arbata, daržovių troškinys arba grietinėlė, sriubos + uogų želė, mėsa su mėsa, troškinta grietine ir žaliaisiais.

Jei alkio pojūtis atsiranda tarp pagrindinių valgių, jį gali sustabdyti šviežios daržovės, vaisiai ar stiklinė išrūgų.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą apie dietą 8:

Apytikslė dieta vaikams

Vaikų organizmas "dirba" šiek tiek kitokiu būdu, jis auga, todėl 8 amžiaus dietos nutukimui dietos turėtų būti šiek tiek pakoreguotos. Štai mėginių meniu 3 dienoms:

  • virtos pyragaičiai + šviežios arba virtos daržovės + kiselis iš bet kurių vaisių ar uogų; ruonių cukinijos su grietine, rugių sumuštiniais ir žolelėmis (galite gaminti sriubą) + vaisių kompotas, kepta morkose orkaitėje su rozmarinų lazdelėmis + 250 ml kefyro;
  • kepiniai iš orkaitės su medumi + žalia arba juoda arbata be cukraus; 2 virtos žuvies pyragai + grikių arba miežių košė; brokoliai daržovių troškinyje arba sriubos bulvių koše ir želė;
  • grikiai su pienu, bet be cukraus + 2 sumuštiniai su kietu sūriu ir sėlenų duona + bet koks karštas gėrimas; pipirai su mėsa ir ryžiais (įdaryti) + žalia obuolė + arbata su citrinomis; troškintos troškintos cukinijos ir pomidorai + 250 ml natūralaus jogurto, ryazhenka arba kefyro.

Pasirodo, kad gydant vaikų nutukimą, jūs galite ir turėtų įeiti į meniu kasdien mėsą ir žuvį, negalėsite atsisakyti pieno ir grūdų su šiuo produktu, turite valgyti duonos ir visiškai pašalinti saldus (medus bus puiki alternatyva).

Žalioji obuoliai dietos dietos numeris 8 vaikams

Patiekalų receptai

Siekiant palengvinti meniu parengimo užduotį, galite naudotis jau žinomais ir gerai išbandytais receptais pagal skonį ir naudą.

Daržovių salotos su sūriu

Pirmiausia reikia pjaustyti salotas, bazilikas ir bet kokius žalumynus - jie gali būti suplydyti rankomis arba smulkiai supjaustyti. Tada prie jų pridedami švieži agurkai, pomidorai ir ridikai, supjaustyti griežinėliais ar juostelėmis, bet pagal kitas skonį galima pridėti bet kokių kitų ingredientų. Likutis į indą supjauti į gabaliukus sūrio ir nedidelį kiekį alyvuogių.

Visos sudedamosios dalys švelniai sumaišomos, į indą pridedama nedidelė citrinų sultys ir alyvuogių arba bet koks kitas augalinis aliejus. Druskos ar kitų prieskonių nėra pridėta. Geriau paruošti salotas be atsargų, nes per 20-30 minučių daržovės duos sulčių, sūris sugrūsta ir patiekalo skonis bus prarastas.

Daržovių salotos su sūriu

Sūrio sriuba

Dėl dietos be desertų neįmanoma - iš tikrųjų bus problemų dėl bado ir su saldainių našta. Todėl verta naudoti šį receptą:

  • 200 g mažai riebalų (bet ne riebalų!) Turas prasiskverbia per sietą;
  • vyšnios (150 g), nuluptos ir supjaustytos maišytuve ar peiliu, įdėti į varškę;
  • į masę pridėkite 1 šaukštą medaus ir 1/3 šaukštelio cinamono miltelių.

Visa masė išdėstyta formoje ir dedama į mikrobangų krosnelę maksimaliam šildymui tiesiog 5 minutes. Šis desertas gali būti vartojamas 2 kartus per savaitę, o ne daugiau kaip 200 g vienam rupiniui.

Sūrio sriuba

Žuvies kepsniai

Jums reikės išmesti 500 g menkių iš kaulų ir odos ir nulupti į mėsmalę arba maišytuvą. Į gautą masę įpilkite 1 vištienos kiaušinį, 50 g baltos duonos be plutos ir 30 ml pieno, gerai sumaišykite. Jei pageidaujama, įleidžiami gruntiniai svogūnai, pankolių žalumynai, tačiau neturėtumėte valgyti druskos ir prieskonių.

Kotletai formuojami iš gatavos masės ir dedami į dvigubą katilą 25 minučių. Antrasis variantas yra kepti kotletus orkaitėje, į kepimo skardą įpilant grietinės ir daržovių.

Ir čia daugiau apie dietą su mažu glikemijos indeksu.

Apibūdintame įsikūnijime nutukimo dieta laikoma, kad gydytojai yra optimalus pasirinkimas, nes tai leidžia sklandžiai mažinti svorį ir palaikyti, net pagerinti bendrą sveikatą. Bet tai "veikia" tik tuo atveju, jei esate fiziškai aktyvus nutukusio asmens gyvenime.

Šiuo atveju po 1 mėnesio rezultatai bus pastebimi - ne per daug įspūdingi, bet teigiami. Kuo ilgiau asmuo laikosi visų taisyklių ir rekomendacijų, tuo greičiau jo svoris sumažės.

Dieta 8 lentelė: meniu, kuris gali ir negali būti (produktų lentelė)

Dietos terapija yra svarbi visų žmogaus kūno ligų gydymo sudedamoji dalis. Soviečiai, kuriuos sovietmečiu sukūrė Mitybos instituto vadovas, pasaulyje žinomų mokslininkų M. I. Pevzneris (1-15) sėkmingai padėjo greitai atsigauti įvairiose ūminėse ir lėtinėse patologinėse sąlygose daugelį dešimtmečių.

Patyrę gydytojai skiria gydomąjį racioną savo pacientams normalizuoti įvairių organų ir sistemų funkcionavimą. Šiuo metu viena iš dabartinių dietų yra lentelė Nr. 8, skirta svorio mažinimui.

Be nutukimo, šis maistas yra svarbus visoms patologijoms, kartu su riebalų masės rinkiniu ir nereikia specialių dietų.

Dieta 8 lentelė nutukimui yra visiškai subalansuota ir atitinka visus suaugusiųjų ir vaikų poreikius. Ne paslaptis, kad apie 30 proc. Pasaulio gyventojų kenčia nuo antsvorio, iš kurių daugiau kaip 10 proc. Yra skirtingo amžiaus vaikai.

  • Nepaisant pastaraisiais metais atsiradusių naujagimių dietų, gydytojai primygtinai rekomenduoja savo pacientams numesti svorį, naudojant lentelę Nr. 8, kurios meniu yra daug reikalingų biologiškai aktyvių ingredientų.

Visiškai saugi mityba yra svarbi žmonėms su skirtingu nutukimu, taip pat visiems, kurie nori išlaikyti kūną tobulos formos, ypač po 35 metų, kai medžiagų apykaitos procesai sulėtinti kiekvienais metais, o riebalų kaupimosi rizika daug kartų padidėja.

Dienos kalorijų kiekis meniu lentelėje 8 svyruoja nuo 1550 iki 1860 kcal, tačiau ligoninėje jis gali būti sumažintas iki 1200 kcal.

Pagrindiniai dietos lentelės numerio 8 principai

Vykdant terapinės mitybos laikymąsi, atsiranda svorio mažėjimas, lipidų metabolizmo aktyvavimas, vandens ir elektrolitų pusiausvyros atkūrimas, išmatų išmatų, toksinių medžiagų ir kaupiamų šlakų žarnos valymas, nustatomos idealios kūno proporcijos, atsikratoma neestetinis celiulitas ir audinių edema.

Gydymas įvyksta darniai, sumažindamas druskos kiekį dietoje, vilkinant skysčių pašalinimą, taip pat atsisakant cukraus ir konditerijos gaminių, ty lengvai virškinamų angliavandenių.

Svarbi dietos sudedamoji dalis - mažina riebalų kiekį, sumažinant dienos lipidų kiekį. Maža, palyginti su įprastine dieta, energetinė vertė lemia tai, kad kalorijų suvartojimas gerokai viršija jų suvartojimą maistu, o tai lemia svorio mažėjimą.

Cukrus dietoje pakeičia cukraus pakaitalai (stevia, sacharinas, cikloomas). Valgių skaičius padidinamas iki 6, o porcijos sumažėja. Priešpaskutinis maitinimas (vakarienė) turėtų vykti mažiausiai 4 valandas prieš miegą. Mityba yra gausu maisto produktų su pluoštu, kuris padeda išvalyti žarnas ir sumažinti organizmo gebėjimą įsisavinti ir absorbuoti riebalus.

  • Valymo proceso metu natrio chloridas (druska) nedega, sūdyti tik paruošti valgiai. Dienos druskos kiekis yra ne didesnis kaip 3 gr. Visą maistą rekomenduojama virti, troškinti, kepti, troškinti.
  • Augalinės ir gyvūninės kilmės baltymų kiekis meniu yra nuo 8 iki 110 gramų, riebalai (daugiausia augaliniai lipidai) - apie 85 gramai, sudėtingi angliavandeniai - iki 150 gramų.
  • Geriamojo režimo dietos skaičius 8 - nuo 1 iki 1,2 litro per dieną.

Dieta 8 lentelė - kas tai negali (lentelė)

Maisto dieta yra gana turtinga, daugiausia dėmesio skiriant produktų lentelėje, kurią galite lengvai sukurti savo meniu savaitę, arba galite sutelkti dėmesį į mūsų žemiau pateiktą pavyzdį. Reikėtų pažymėti, kad suaugusiųjų ir vaikų maistas (pagal vaistą) nesiskiria.

  • sėlenų duona, sveiki grūdai, rupiniai miltų (ne daugiau kaip 150 g / d.);
  • liesa mėsa, mažai riebalų žuvis, jūros gėrybės (ne daugiau kaip 170 gramų per dieną);
  • mažo riebumo varškė (iki 200 g / d.);
  • kieti sūriai su mažu riebalų kiekiu (iki 30 g per parą);
  • visi žemo kaloringumo pieno produktai (riebalų procentas ne didesnis kaip 9);
  • kiaušiniai (1-2 kartus per dieną);
  • sriubos, virtos vandenyje arba silpnos mėsos / žuvies sultinio, visada nugaršusios, pridėjus grūdų, vieną bulvę ir daržoves (vienkartinės 200-300 g)
  • grūdai (grikiai, soros, avižos, miežiai, dalis ne daugiau kaip 150 gramų per dieną);
  • visi vaisiai ir uogos, išskyrus tuos, kurie yra draudžiami (apie 400 g / d.);
  • visi daržovės, ypač turtingos maistinėmis skaidulomis: bet kokie kopūstai, moliūgai, agurkai, cukinijos, pomidorai, lapinės žalumynai, salierai, petražolės, pastarnokai (apie 0,5 kg per dieną), runkeliai ir morkos (ne daugiau kaip 200 g per parą) ; kai kurios daržovės turi būti žalios, pavyzdžiui, salotose;
  • kompotai, virti be cukraus arba saldinti cukraus pakaitalais;
  • drebučiai, putos;
  • sviestas (šaukštelis per dieną, pridedama grūdų ar kitų paruoštų valgių);
  • augalinis aliejus (iki 15 ml per dieną salotoms arba šalutiniams patiekalams padauginti).
  • javai: manų kruopos, baltieji ryžiai;
  • bulvės (galima pridėti šakniavaisių ribotą kiekį sriubos, ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę);
  • stiprūs ir riebaliniai sultiniai;
  • kepiniai ir aukščiausios rūšies miltų keksai;
  • makaronų produktai;
  • visi patiekalai su cukrumi, įskaitant saldumynus, saldžius jogurtus, varškės desertus, pyragai, pyragai, pyragai, pyragaičiai, halva;
  • medus, ledai, uogienė, uogienė, želė;
  • kakava, šokoladas;
  • vynuogių sultys ir visos supaktos sultys, kurių sudėtyje yra cukraus;
  • saldūs vaisiai, turintys greitų virškinamųjų angliavandenių: vynuogių (razinos), bananų, figų, džiovintų vaisių, kurių gamybos procese yra naudojamas cukraus sirupas;
  • prieskoniai, prieskoniai, garstyčios, krienai, actas ir kiti produktai, skatinantys apetitą;
  • konservai ir pusgaminiai;
  • greitas maistas;
  • aštraus, riebi, kepta, sūrusi, marinuota, rūkyta patiekalai;
  • dešrelės;
  • kepti kiaušiniai;
  • riebi mėsa;
  • gazuoti gėrimai (bet kokie);
  • pieno produktai, kurių sudėtyje yra daug lipidų (daugiau kaip 15%, pavyzdžiui, grietinė, naminis grietinė).

Dietos lentelė 8 - meniu kiekvieną dieną

Stenkitės kiek įmanoma įvairinti dietą, tokiu būdu suteikiant organizmui visus reikiamus biologiškai aktyvius junginius. Apytikslis mitybos būdas, kurio pagrindu galite sukurti savaitinį maitinimo planą:

  • Pusryčiai: grikių košės dalis su sviestu, garstyčių omletas ant vandens, žalioji arbata.
  • Pietūs: obuolys, stiklinė pomidorų sultys be druskos.
  • Pietūs: vegetariškasis barščiai, verdančio kalakutienos krūtinėlių dalis, šviežių kopūstų salotos, morkos su lapuotais žalumynais, pagardinti alyvuogių aliejumi, troškinti baklažanai, rudagalvio dedekliai.
  • Pietūs: 100 g varškės + 100 g aviečių.
  • Vakarienė: rauginti kopūstai, lydekos, virtos kukuliai, cikorijos gėrimas su nugriebtu pienu ir cukraus pakaitalu.
  • Vėlyvą vakarienę: stikline narine arba acidophilus.

Vaikų meniu su maistu 8 lentelėje

Vaikų dietos apribojimas stabilizuoja svorį, leidžiantis pašalinti nutukimą, kurį sukelia fizinis neveiklumas ir perdozavimas. Norėdami, kad vaikas nesijaučia diskomforto, turėtumėte paruošti labiausiai skanius ir įvairius patiekalus iš leistino produktų sąrašo.

Vaikų ir suaugusiųjų mitybos principai, priskiriant 8 lentelę, yra panašūs.

Dietos terapija, ypač kartu su gyvenimo būdo pokyčiais (sportu ir padidėjusia motorine veikla), leidžia greitai ir neskausmingai normalizuoti kūno svorį ir atsikratyti riebalų perteklių organizme. Norint pagerinti nutukimo pacientų būklę, rekomenduojama papildomai taikyti šiuos metodus:

  • priima dietinius papildus gydytojo priežiūrai;
  • kvėpavimo pratimai, pvz., kūno lankstumas;
  • masažas, aromaterapija;
  • atsipalaidavimas;
  • meditacija;
  • dirbti su psichologu;
  • lankydamasis garų kambario ir vonios procedūrų (jei nėra kontraindikacijų).

Niekada nesiekite svorio, pakenkto sveikatai, pagunda šiuolaikinių metodų pažadai. Dietos lentelė 8 - tobulas, efektyvus ir daugelio metų įrodytas harmonijos kelias bet kuriame amžiuje.

Dieta 8 dėl nutukimo: meniu savaitę su receptais

Meniu su savaitės receptais svorio netekimui dietos 8. Ar turite antsvorio? Naudok dietą 8 dėl nutukimo, kuri padės prarasti brangių kilogramų!

Dieta 8, skirta nutukimui

Kiekvienas devintas suaugusysis yra nutukęs. Žemės gyventojų svoris sparčiai didėja, o kartu ir sveikatos sutrikimai. 1-ojo nutukimo laipsnis - konstitucinis ir egzogeninis būna, nesant mitybos ir fizinio aktyvumo kultūrai. Guineodas su riebalų lokalizavimu konkrečiose vietovėse labiau būdingas moterims.

Vyrams dažniau kenčia nuo pilvo riebalų pilvo. Norėdami atsikratyti svorio problemų, reikia ištaisyti valgymo elgesį ir laikytis mitybos sistemos, kurią sukūrė dietologas Pevzneris - 15 sveikatos dietos autorius.

Įranga dieta 8

Jo tikslas yra atkurti medžiagų apykaitos procesus. Tai tinka ne tik žmonėms, kurie turi antsvorį, bet ir tiems, kurie dažnai persivalgyti ir kuriems gresia nutukimas ateityje. Meniu principai grindžiami:

  • kasdienio kalorijų kiekio sumažinimas;
  • vengti tuščių kalorijų ir rafinuotų maisto produktų;
  • padidinti šiurkščiavilnių pluoštų kiekį;
  • riboti druskos, riebalų;
  • trumpa mityba;
  • vidutinio intensyvumo.

Norėdami apskaičiuoti kasdienį kalorijų kiekį, galite naudoti patogų skaičiuotuvą:

Prieš pradėdami vartoti dietą, pirmiausia pašalinkite produktus, kurie skatina apetitą ir sukelia svorio padidėjimą. Po užrakinta:

  • kepiniai, balta duona;
  • saldūs vaisiai - vynuogės, figos, arbūzas;
  • marinuoti, fermentuoti maisto produktai, pagardai, padažai;
  • alkoholiniai, gazuoti gėrimai, supakuoti sultys, kakava;
  • riebūs pieno produktai, desertai.

Leidžiama:

  • voverės - veršiena, naminiai paukščiai, triušiai, liesos žuvys;
  • jūros gėrybės;
  • kiaušiniai;
  • ruginė duona;
  • alyvuogių aliejus;
  • saldžiųjų rūgščių vaisiai ir uogos;
  • grūdų košė;
  • sūris;
  • riešutai;

Apie kalorijas ir gramus

Dieta pagrįsta baltymų, riebalų ir gliukozės normomis. Kūnas turėtų gauti mikro- ir makroelementus, amino rūgštis, kad užtikrintų sistemų ir organų funkcionavimą ir išteklių, skirtų naujų ląstelių kūrimui.

  • Baltymų kiekis apskaičiuojamas pagal kūno svorį - 1 kg / 1 g.
  • Angliavandenių norma neviršija 200 g, riebalai - 70 g.
  • Kalorazo racionas - 1250-1400 kcal.
  • Porcijos - 150 mėsos / paukštienos, 200 žuvų, 100 g javų. Galite valgyti 2 kiaušinius, 50 g sūrio, 150 mažai riebalų pagamintą sūrelį, 2 rugių duonos gabaliukus per dieną. Daržovės yra geriausia žaliavos bet kokiu kiekiu. Galite išspausti sultis arba pagaminti kokteilius iš jų.

Dieta savaitę

Pavyzdinis meniu yra šablonas, skirtas dienos mitybos kortelės Nr. 8 sukūrimui. Ruošiant kiekvieną dėmesio skonio parinktims ir produktų perkeliamumui.

1 diena:

  • 1 pusryčiai - varškė su riebalų kiekiu 1, 8% + uogos, arbata.
  • Vidutinis apelsinas.
  • Pietūs - sriuba su kiaušiniais, daržovių užkeletu + jautienos liežuviu.
  • Užkandis - tarkuotų morkų su sviestu ir duonos gabalėliais.
  • Vakarienė - kepta žuvis + brokoliai ir žiediniai kopūstai.
  • Po 2 valandų - moliūgų ir morkų sultys.

2 diena

  • Duona su sėlenomis, garo omletas.
  • Vaisių salotos (greipfrutas + kivis + mandarinas).
  • Moliūgų sriuba, mėsos su daržovėmis.
  • Salotos su avokadu, Pekine kopūstais, žaliaisiais, agurkais.
  • Kviai, įdaryti kopūstais arba ešeriais iš orkaitės.
  • Jogurtas be užpildo.

3 diena

  • Sūrio pyragas orkaitėje + arbata.
  • Virtas moliūgas su riešutais.
  • "Schi green", garstyčių kotletai su žolelėmis + 2 l. grikiai
  • Vaisių želė.
  • Įdaryta kopūstinė mėsa.
  • Obuolių salierų sultys.

4 diena

  • Omletas su špinatais.
  • Skrudinta pusė avokado.
  • Burokėlių sriuba, kalakutiena su baziliku + porą keptų bulvių.
  • Kivio salotos, mandarinas ir 1 val. šaukštai medaus.
  • Prieskoninių jūros gėrybių kokteilis su salotomis ir alyvuogėmis.
  • Daržovių skutimosi.

5 diena

  • Pyragštas kiaušinis + sėlenos kepalas.
  • Jogurtas su uogomis sauja.
  • Grybų sriuba, troškinta veršiena su šviežiais daržovėmis.
  • Virta arba kepta cidokia.
  • Tunų kepsnys su cukinijomis ir baklažanais pagal sūrio plutą.
  • Kefiras.

6 diena

  • Kotonu troškinys su uogomis.
  • Kepti obuoliai.
  • Skrudintų sriuba, makaronai su krevetėmis.
  • Sūrio riekė.
  • Įdaryti pipirai arba cukinijos.
  • Pomidorų sultys.

7 diena

  • Pudingas iš cukinijų ir obuolių.
  • Lazdyno riešutų sauja.
  • Jautiena Stroganoff + virtos žaliosios pupelės.
  • Morkų souflė
  • Virtas liežuvis + 2 l. žalieji žirniai.
  • Daržovių sultys.

Kartą kas 7 dienas jie sutvarko kefyru ir obuoliais ar agurkais.

Ne kalorijų receptai

Galimybės numeris: 1.Sup bulves. Imk 200 g žiedinių kopūstų ir brokolių, 1 salierą, virkite ir įmaišykite maišytuve. Patiekiama su žolelėmis ir džiovinta duona.

Parinkties numeris 2. Tykva supjaustoma, virinama, maišoma su maišytuvu. Storioje masėje supilkite puodelį grietinėlės.

Vegetariška sriuba

Meskite morkas į keptuvę, šiek tiek sumaišykite ir supilkite vandenį. Virimo bulvėje išmeskite salierą ir bulves. Į sviestą pridėti šaukštą miltų ir 3 minutes, kol bus pasiruošę mesti į sriubą. Kad ji būtų stora, daržoves galima suminkšti. Pabaigoje įpilkite 2 šaukštus žaliųjų žirnių ir krapų.

Troškintos kalmarai

Reikiamam receptui: 250 g produkto, 2 svogūnai ir morkos. Atšildytos skerdenos užpilamas verdančiu vandeniu ir laikomi po dangteliu. Šiuo metu supjaustykite svogūną, supjaustykite morką, tada palikite jį į lėkštę iki minkštos. Kvietkeliai dedami į daržovių masę ir troškinami 8 minutes. Patiekiama su salotomis arba grikiu.

2 vitamino salotos

Su mirkytu sūriu. Pekino kopūstus, petražoles supjaustyti, įdėti ridiklius, agurkus, vyšninius pomidorus, saujelę alyvuoges. Įpilkite citrinų sulčių ir lašą augalinio aliejaus.

Su riešutais. Atitruokite obuolį, smulkiai pjaustykite saliero stiebą, padėkite jį su smulkintais graikinių riešutų branduoliais (50 g). Patiekasi su naminiu jogurtu ar kefyru.

Daržovių įdaryti kopūstai

Norėdami patiekalio jums reikės: didelių pomidorų, morkų, 2 paprikos, pusės cukinijos, žalumynų, 6 blanched kopūstų lapai.

Pjaukite pomidorus be odos, pipirus, cukinijas, morkas pjaustykite ir pakaitomis paskleiskite į puodą. 7 valandas troškinama, tada masė ant lapų išklinta ir supilama į voką. Pomidorų pasta yra sumaišyta su vandeniu, kur kopūstai buvo supjaustyti, supilti ir uždegti 15 minučių.

Jautiena stroganoff

Ieškote: 250 jautienos, stiklinės pieno, šaukštai avižinių dribsnių ir sviesto. Karštu pienu trukdoma miltai. Supjaustykite mėsą ilgomis formomis ir kepkite karštu spinta 10 minučių. Išimkite, įpilkite pieno padažą ir palikite krosnyje dar 8 minutes.

Steamed fish bits

Kiaušinis, supjaustytos duonos gabalas, įpilamas į maltos mėsos svarą. Minkšta daug, pagaminti kotletai, virti dvigubame katile 30 minučių.

Veršiena su morkomis

Sudedamosios dalys: mėsos svaras, šakniavaisių pora, 1 svogūnas, 1 valgomasis šaukštas. l aliejus, bazilikas, petražolės. Veršienos supjaustyti Svogūnai ir morkos sumaišoma 1 minutę per didelę karštą, įdėti mėsą. Po 3 minučių jie padėjo viską į puodą ir užpilkite verdančiu vandeniu pirštu virš. Valykite apie valandą. Po vienos minutės pridėkite žalią ir išjunkite viryklę.

Morkų pudingas

Didelės šaknies daržovės yra gruntuotos. Vakuuminkite trynį su 0,5 litro. cukrus ir 2 litrai. pieno, pridedama 20 g masės tankio. Baltymas įšvirkščiamas į tarkuotą morką ir viską sumaišoma. Kiaušinių-daržovių mišinys pasklinda riebalais, padengta folija, laikoma pusvalandyje ant dvigubo katilo.

Drebučiai su obuoliais ir serbentais

Išvalykite 2 Antonovka, supjaustykite gabalais, virkite iki minkštos. Kompotinėje želatinoje injekuojama ir kruopščiai maišoma. Aušinama 150 g masė supilama į formas, įdedama uogienų šaukštelis, dedamas į kietą kamerą. Padaže suvartojama želė.


Daugiau Straipsnių Apie Kepenų

Dieta

Geriausi vaistai hepatito C gydymui

Kadangi hepatito C virusas buvo atrastas 1989 m., Mokslininkai ieško begalinio vaisto, kuris žmones išgelbėtų nuo šios visuotinės visuomenės sveikatos problemos, ieškotų.
Dieta

Kepenų valymas su vaistažolėmis namuose

Kasdien valydamas toksinų, virusų ir patogeninių bakterijų kraują, kepenys prisiima visą toksinį poveikį ir palaipsniui užterštas. Dėl to, kai susilpnėja imunitetas, pavojinga mikroflora pradeda daugintis, sukelianti parenchimo audinių struktūrų uždegimą.