Kūno masės indekso (KMI) skaičiuoklė

Netgi lieknos merginos nerimauja dėl savo svorio, o frazė "Aš riebalai", tyliai ar garsiai, sako tik balerina ar gimnastą. Ir net jie kartais mano, kad jų kiekis yra per daug! Tačiau yra patikimas būdas nustatyti, ar tokia problema egzistuoja realybėje ar tik jūsų galvoje.

Tuo tikslu tarnauja tikslas - ir pripažinta gydytojų - faktorius, pvz., Kūno masės indeksas arba KMI. Šis indikatorius nustato asmens kūno svorio ir aukščio santykį ir leidžia jums įvertinti, kaip jie atitinka vienas kitą. Taigi, KMI normos ribose pirmiausia reiškia, kad su antsvoriu susijusi rizika nesukelia pavojaus žmonių sveikatai, ir tik tada, kai tokie rodikliai, figūra atrodo darnesnė.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą

Kaip ir su bet kuriais santykiniais rodikliais, kūno masės indekso apskaičiavimas reikalauja tam tikrų išlygų, kai naudojamas praktikoje. Pirma, figūros tipas ir kaulinio audinio storis gali žymiai paveikti jo vertę. Antra, priklausomai nuo raumenų masės buvimo ir nebuvimo, ta pati KMI reikšmė gali atitikti ir gana tankų, ir tinkamą sporto figūrą.

Tačiau tai, žinoma, kraštutiniais atvejais. Dažniausiai kūno masės indeksas tinkamai atspindi bendrą vaizdą ir gali būti svarstomos svorio problemos gairės.

Apskaičiuokite kūno masės indeksą: formulę

Kūno masės indekso nustatymas remiasi labai paprasta empirine priklausomybe. Norėdami jį apskaičiuoti, paimkite svorį kilogramais ir padalykite jį aukščio kvadratu metrais. Pavyzdžiui, moterų, kurių aukštis 170 cm (1,7 m) ir 54 kg svoris, KMI bus 18,69.

Galite įsiminti šią paprastą formulę, kad galėtumėte pats apskaičiuoti kūno masės indeksą arba tiesiog naudokitės mūsų skaičiuokle.

Beje, taip pat labai lengva apskaičiuoti jūsų idealų kūno svorį: pakanka padauginti savo aukščio kvadratą metrais pagal pageidaujamą skaičių, esantį įprastoje diapazone. Tarkime, mes priimame 21 kaip gidą. Tuomet, kai auga 165 cm, jūsų svoris turėtų būti 57 kg (1,65 ²x21 ≈ 57,2 kg).

Šeimos gydytojas

Idealus svoris: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?

Visi bandė bent vieną kartą apskaičiuoti jo idealų svorį. Yra daugybė formulių, pagal kurias galite nustatyti, ar jūsų kūnas yra normalus. Paprastiausias būdas apskaičiuoti normalią kūno svorį yra: "aukštis minus 100" - vyrams ir "aukštis minus 110" - moterims.

Tačiau šis požiūris nesuteikia tikros idėjos, ar šiam asmeniui yra antsvorio.

Akivaizdu, kad žmonės, kurių astheninė kraujotaka sveria mažiau nei normosteniki, o normostos yra mažiau nei platus kaulų. Be to, sportininko perteklinė raumenų masė gali būti interpretuojama kaip nutukimas arba atvirkščiai, astheninės paauglės kūno svoris yra laikomas nepakankamu.

Idealus svoris

Šiuo metu idealus svoris (įprastas kūno svoris) nustatomas naudojant įvairius rodiklius, kuriuose atsižvelgiama į būdingus individo struktūros bruožus. Šis metodas leidžia jums tiksliau nustatyti, ar turite antsvorio, kuris, beje, ir medicinos požiūriu, gali būti apskritai nepriimtas.

Nutukimo lygis

Nors mes esame pripratę, laikydamiesi mados, pakabinti yaklyką "nutukimą" visiems, kurie atrodo kaip anoreksiški podiumo grožybės, diagnozuoti šią rimtą ligą, yra daugybė medicinos rodiklių, kurie labai skiriasi nuo mūsų estetinių idėjų apie grožį.

Endokrinologai išskiria 4 laipsnius nutukimo. Su 1 laipsnio nutukimu antsvoris viršija idealų arba normalų - 10-29%, 2% nutukimo - 30-49%, 3% nutukimo - 50-99%, o 4% nutukimo - 100% daugiau.

Norint nustatyti, koks nutukimo laipsnis kyla toje ar kitu asmeniu, lieka išsiaiškinti, kas yra normalus ar idealus kūno svoris.

Koks turėtų būti idealus svoris (idealus kūno svoris)

Labiausiai moksliškai pagrįsta, praktiškai pagrįsta ir paprasta matuoti yra toks rodiklis kaip kūno masės indeksas (KMI). Kūno masės indeksas leidžia jums nustatyti kūno svorio sumažėjimą arba nepakankamumą.

Kūno masės indekso (KMI) nustatymas

Medicinos požiūriu, kūno svoris yra laikomas normaliu gana plačiu diapazonu, kuris priklauso nuo kūno struktūros, amžiaus, lyties, rasės ir tt Idealus kūno svoris bus atitinkamai kūno svoris, atsižvelgiant į visus šiuos rodiklius.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?

Kūno masės indeksas gali būti apskaičiuojamas pagal formulę:

Kūno masės indeksas kilogramais turėtų būti padalintas iš aukščio indikatoriaus metrais kvadratu, ty:

Pavyzdžiui, žmogaus svoris = 85 kg, aukštis = 164 cm. Todėl KMI šiuo atveju yra: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Kultūros masės indekso indeksas buvo pasiūlytas kaip esminis įprastos kūno masės veiksnys, kurį Belgijos sociologas ir statistikas Adolfa Quetelet dar anksčiau kaip 1869 m.

Vadovaujantis PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) rekomendacijomis buvo parengta tokia KMI rodiklių interpretacija:

Kūno masės indeksas (KMI)

KMI - kūno masės indeksas - atspindi žmogaus sveikatos būklę. Šis rodiklis priklauso nuo riebalinių kūno išteklių ir gali būti normalus, per didelis arba trūkstamas. Daugeliui žmonių kūno masės indeksas yra toli gražu ne optimalus. Nebuvo jokios priežasties, kad KMI medicininiuose įrašuose pasirodė esminiu sergamumo rizikos veiksniu ir diagnozėje buvo atsižvelgta.

Koks yra jūsų kūno masės indeksas?

Pasak PSO, šiandien pusė planetos žmonių miršta ne iš pavojingų infekcijų, kaip praeityje. Pagrindiniai žmogaus priešai yra greitas maistas, persivalgymas, stresas, "sėdimas" darbas ir "sofos" laisvalaikis.

Visą kartų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir pasmerktų 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, osteochondroze ir daugybe kitų pavojingų ligų, jau išaugo. Asimptominis šių patologijų laikotarpis gali būti atidėtas daugelį metų, per kurį kūno jėgos lėtai, bet tikrai mažėja. Apie destruktyvią pagrindinės ligos veiklą ir užkirsti kelią padidėjusiam kūno masės indeksui.

Savo ruožtu sumažėjęs KMI signalu atskleidžia kitą nenormalumą - skausmingą asmens išsekimą. Ši sąlyga taip pat turėtų kelti susirūpinimą. Organizmas, kurio nepakankama riebalinių riebalų masė, negali normaliai susidoroti su savo funkcijomis ir atsispirti ligoms. Riebalinio audinio trūkumas gali būti 1 tipo diabeto, osteoporozės, virškinimo sutrikimų, kvėpavimo problemų ar psichikos požymis.

Bet kokiu atveju kūno masės indeksas leis jums pasivyti laiką ir atkurti fizinę būklę. Žinoma, artėdami prie tobulumo, turėsite kontroliuoti save, atsikratyti blogų įpročių, aukoti destruktyvus priklausomybes. Tačiau žaidimas vertas žvakės, nes ant kortos yra brangiausias - tavo gyvenimas.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?

Norėdami sužinoti šį rodiklį, turite nustatyti savo svorį (kilogramais) ir išmatuoti savo aukštį (metrais). Tada svorį nurodantis skaičius turėtų būti padalintas iš skaičiaus, gauto kvadratuojant skaitmeninę augimo išraišką. Kitaip tariant, jums reikia naudoti formulę, kuri perduoda kūno svorio ir aukščio santykį:

Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 64 kg, aukštis 165 cm arba 1,65 m. Mes pakeičiame jūsų duomenis į formulę ir gauname: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Dabar galite kreiptis į oficialų medicinos KI verčių interpretaciją:

Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)

Naudodami šį internetinį skaičiuotuvą galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų, kūno masės indeksas - KMI). Kūno masės indekso pagalba galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitikimą ir sužinoti, ar esate antsvorio, ar priešingai, ar jums kenčia nuo svorio trūkumo. Norėdami apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklė, atitinkanti jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio vertes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus pats tiksliausias.

KMI (KMI) kūno masės indeksas pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:

Norėdami suprasti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.

KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: nustatykite normą ir nukrypimus nuo amžiaus

Tas pats skaičius skalėje gali turėti kitą reikšmę. 80 kg, kurio aukštis 190 cm, yra norma. Tačiau tas pats 80 kg, esant 160 cm, jau yra per daug, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien kilogramų judėti. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu normų ir patologijų nustatymui naudojama tokia KMI idėja.

Kas tai yra

KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikimo laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia nuo išsekimo, ar viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.

Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą dėl įtariamo nutukimo ir valgymo sutrikimų, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.

Antra, KMI apskaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ją ištaisyti ir, nukrypstant nuo normos, imtis tinkamų priemonių.

Bendra formulė

KMT formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolfas Quetelė, sociologas ir statistikas iš Belgijos, dabar oficialiai naudojamas. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, todėl jis nėra idealus kilogramų nustatymui papildomų arba trūkstamų įprastai. Ir vis dėlto, daugelį dešimtmečių medicinoje jie jį naudoja.

Panašu, kad Ketla apskaičiuojama taip:

I = m / h 2

Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, savo svorį reikia padalyti kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).

  • m (svoris) = 80 kg;
  • h (aukštis) = 1,6 m;
  • kvadratiniai metrai: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tai užbaigia kūno masės indekso skaičiavimą: jis lygus 31,25. Šis skaičius yra įsimenamas ir lyginamas su įprastais rodikliais, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje.

Norma ir nukrypimai

Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų lygis. Mes ieškome, kokioje kategorijoje mes nukrito su mūsų I = 31,25.

Neįsijungėme į įprastą kūno masės indeksą, o lentelėje pateikiami ne tik papildomi svarai, bet ir I laipsnio nutukimas (čia galima rasti nutukimo klasifikatorių apžvalgą).

Taigi, sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.

Suaugusiems

Kadangi svoriui įtakos turi lyties ir amžiaus veiksniai, pasirodė lenteles, kurios gali būti naudojamos norint pažvelgti į normą ir nukrypimus nuo jos atskirai moterims ir vyrams bei net atsižvelgiant į jų amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslūs ir teisingi.

Pirmiausia turite apskaičiuoti KMI, naudodami formulę, tada suraskite vertę, gautą iš toliau pateiktų lentelių, atsižvelgiant į lytį ir amžių.

Vyrams, atsižvelgiant į amžių

Moterims su amžiumi

Priklausomai nuo lyties

Priklausomai nuo amžiaus

Visa tai žemiau normos yra kūno svorio stygius. Taigi, jūs turite skubiai gauti trūkstamus kilogramus. Jei rezultatas viršija lentelėje pateiktą parametrą 5 vienetais, turite viršyti svorio. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai labiausiai tikėtina nutukimas.

Vaikams

Norėdami apskaičiuoti KMI vaikams, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau atitinkamai lentelė bus kitokia. Vaikoje metaboliniai procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiems. Todėl būtina naudoti kitas taisykles.

Berniukams

Mergaičių

Jodinėjimas lenktynėse nuo 7 iki 9 metų yra paaiškinamas kūno rengimu pereinamojo amžiaus ir brendimo.

Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir greitai užkirsti kelią tiek išnykimui, tiek papildomų svarų atsiradimui (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatybes čia).

Idealaus svorio apskaičiavimas

Galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus parametrus apskaičiavimams.

Bendrasis pavadinimas (R - augimas):

  • Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apimtimi centimetrais / (padalinta) 240;
  • Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
  • Brokas-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
  • Davenporto indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas aikštėje;
  • Korovino indeksas: būtina matuoti odos storį maždaug 3 šonkaulių (norma yra 1-1,5 cm) ir bambos lygyje (norma 1,5-2 cm);
  • Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
  • Tatonijos indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).

Vis dar yra nedidelė "Broca-Brukshto" formulės dalis: po gauto rezultato turėtų būti matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, iš idealaus svorio atimame 10%; 15-18 cm, mes nieko nekeisime, jei daugiau nei 18 metų, mes padidinsime idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.

Naudodami bet kokią formulę lengva apskaičiuoti savo idealų kūno svorį. Svarbiausia padaryti objektyvias išvadas palyginus gautą rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (didesnis / mažesnis) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, dėl kurių geriau pradėti nedelsiant spręsti.

Svarbi pastaba!

Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad skirtinguose šaltiniuose duomenys apie vyro, moterų ir vaikų KMI normą ir nukrypimus, atsižvelgiant į amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrą lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai apskaičiuojami pagal skirtingus metodus ir formules, taigi ir skirtumą vienete. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti vaikus tik preliminariai ir esant abejonėms, būtinai pasikonsultuokite su pediatru, nesiimdami jokių savarankiškų priemonių.

KMI ir idealus svoris pagal amžių moterims ir vyrams

Skaičiuotuvas kūno masės indeksui (IMT) apskaičiuoti ir idealus svoris moterims ir vyrams, atsižvelgiant į amžių

Jūsų idealus svoris

Kūno masės indeksas (KMI arba KMI)

Kūno nutukimo indeksas

Problema, susijusi su antsvoriu, šiandien mūsų nerimauja. Būti plonas - būti graži ir sveika. Vyrai ir moterys apskaičiuoja savo idealų svorį ir daro viską, kad atitiktų brangų figūrą. Bet kaip išsiaiškinti, ko siekia?

Dažniausiai naudojama paprasta formulė: vyrai atimami 100 aukščių centimetrais, o moterys - 110. Gautas skaičius laikomas optimalaus svorio. Tačiau šis skaičiavimas neatsižvelgia į amžiaus, asmens kūno tipą ir kitas papildomas savybes. Todėl tai netinka visiems. Tikslesnis rezultatas gali būti nustatomas apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI).

Kas yra KMI

KMI yra vertybė, rodanti, kaip teisingai yra žmogaus aukščio ir svorio santykis. Naudojant specialią formulę apskaičiuojama, ar subjektas kenčia nuo nutukimo ar distrofijos. Dažnai šį metodą gydytojai naudoja gydant ligas, susijusias su antsvoriu ar nepakankamu svoriu.

Idėja apskaičiuoti KMI priklauso Belgijos mokslininkui, gyvenusiam XIX amžiuje, Quetelės vardu. Vėliau daugelis mitybos specialistų ir antropologų padarė įvairius pakeitimus lentelėje. Pasak Krefo ir Devino, šiuo metu yra formulių, pagal kurias galima sužinoti KMI ne tik pagal Quetle'ą, bet ir pagal Brock'ą, - teigia Humvee. Tokius pavadinimus jie gavo mokslininkų, kurie apskaičiavo rodiklius, vardu.

Formulė BMK apskaičiavimui Brocki buvo nustatyta 19 a. Pabaigoje gydytoju iš Prancūzijos. Tai idealus vidutinis gatvės žmogus, kurio aukštis yra nuo 155 cm iki 2 m. Brocko metodą baigė profesorius Kreffas. Skaičiuojant jo metodą atsižvelgiama į kūno tipą.

Naudodami konkrečią formulę galite sužinoti, ar asmuo kenčia nuo vadinamojo centrinio nutukimo. Dėl šios juosmens yra padalinta iš klubų apimties. Virš 0.9 rodiklis rodo, kad testas turi problemų. Kabanti pilvas yra grėsmė sveikatai. Jie sako, kad papildomi centimetrai juosmens metu praranda kelerius gyvenimo metus.

Pažymėtina, kad normos rodikliai skirtingais laikais skiriasi. Pastaraisiais metais idealus KMI tapo žymiai mažesnis nei anksčiau, todėl statistiškai padidėjo žmonių, sergančių antsvoriu ir nutukimu, skaičius.

KAS priklauso nuo KMI

Kartais KMI apskaičiavimas suteikia ne visiškai teisingus rezultatus. Faktas yra tas, kad svarbu prisiminti, kad riebalinio ir raumeninio audinio santykis žmonėse yra skirtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl žmonės su tuo pačiu KMI neatrodo vienodi.

Skiriasi nuo smulkių kaulų, normulinių kaulų ir plataus kaulo rūšių. Kietas žmogus su siauromis pečiais ir krūtiniu KMI turėtų būti mažesnis nei didelių formų hipershenikų rodikliai. Kartais krūtinės plotis matuojamas norint nustatyti kūno tipą.

Dėl raumenų ir riebalinio audinio santykio skirtumų normalus vyro ir moters KMI yra skirtingas. Mes negalime ignoruoti bandymo amžiaus. Ideali jaunos mergaitės ar berniuko svoris skirsis nuo subrendusio žmogaus kūno svorio. Tai nenuostabu. Su amžiumi didėja riebalinis sluoksnis, kuris sveria mažiau raumenų audinio. Taigi pagyvenęs žmogus gali gauti idealų rodiklį, skaičiuojant, ir tuo pat metu turi problemų dėl antsvorio. Todėl žmonėms nuo 50 metų rekomenduojama stebėti liemens ir klubų santykį, kad būtų užkirstas kelias centriniam nutukimui.

Norint apskaičiuoti įprastą vaikų kūno masės indeksą naudojama speciali formulė ir lentelė. Be to, neturėtume pamiršti, kad mergaitės ir berniukų idealus svoris taip pat negali būti vienodas. Skirtingi rodikliai bus vaikams iki 2 metų ir pasiekus šį amžių.

Ypač apskaičiuotas idealus sportininkų svoris. Jie skiria daug laiko mokymui, todėl jie turi raumenis. Jų idealus KMI bus žymiai didesnis nei paprasto žmogaus.

Kodėl jums reikia žinoti KMI

KMI yra naudinga žinoti tiems, kurie stebi jų formą ir sveikatą. Gydytojai šį rodiklį taip pat naudoja, norėdami nustatyti vaistų dozę. Kasdieniame gyvenime jis naudojamas kūno svoriui kontroliuoti.

Tai daug lengviau sekti figūra, žinant, ko siekti. Ir kartais atsitinka, kad žmonės patys išprovokuoja problemas. Pavyzdžiui, jaunos mergaitės išsiskiria normaliomis svorio dietomis, dėl kurių atsiranda anoreksija.

Kūno masės indekso apskaičiavimas padės nustatyti, ar žmogui būdingos problemos ir ar jie yra rimti. Dietologai, remdamiesi gautais rodikliais, rekomenduojame nutukimui kenčiančiam pacientui tam tikrą mitybos sistemą ir pratimą.

Kaip apskaičiuoti KMI

Kūno masės indeksas nepriklausomai apskaičiuoti, atsižvelgiant į visus niuansus, yra gana sudėtingas. Mes galime padėti savo vartotojams spręsti šią užduotį. Žmonėms, kurie rūpinasi savo svoriu, sukurtas internetinis kūno masės indekso skaičiuoklė. Viskas, ko reikia - įvesti savo duomenis į formą ir po poros sekundžių ekrane pasirodys rezultatas. Paprastai pakanka žinoti savo tikslią svorį. Norint gauti patikimesnį rezultatą, turėtumėte nurodyti klubų ir riešo tūrį.

Pasirinkite, kokia formulė atlikti skaičiavimus, o tada palyginkite gautą skaičių su lentelėje pateiktais duomenimis. Remiantis rezultatu, galima nuspręsti, ar testo svoris yra normalus. KMI taip pat nurodo, ar asmuo yra mažo svorio ar kenčia nuo pilnatvę. Nutukimas turi keletą laipsnių. Į tai taip pat atsižvelgiama apskaičiavimuose.

Mes siūlome patogų internetinį kūno masės indekso skaičiuoklį. Nepaisant paprastumo, jis yra gana tiksliai. Kūno masės indeksą galite apskaičiuoti pagal amžių, naudodamiesi kitomis formulėmis, arba apskaičiuokite vidutinį skaičių, kuris bus kuo artimesnis teisingam.

KMI - apytikslis skaičius

Net pati tiksliausia formulė negali apskaičiuoti idealaus svorio. Kiekvienas asmuo yra individualus. Todėl nesijaudinkite, jei jūsų našumas neatitinka įprasto diapazono.

Daugybė žmonių, ypač tikroji žmonijos pusės atstovų, klaidos yra noras būti panašūs į blizgančių žurnalų modelius. Mažiausias nukrypimas nuo normos gali sukelti paniką.

Žinoma, jei skaičiavimai rodo skausmingą pilnatvę, verta galvoti ir bandyti pasiekti geriausius rezultatus. Nutukimas nepalankiai neveikia bendrosios sveikatos būklės ir žmonių sveikatos būklės. Antsvoris sukelia hipertenziją, širdies ir kraujagyslių ligas, cukrinį diabetą ir sąnarių ligas. Todėl turėtumėte imtis veiksmų ir atsikratyti papildomų svarų.

Kita vertus, atsitinka taip, kad KMI yra normalaus svorio ribose, o kūnas atrodo įtemptas ir jokiu būdu nėra jaunas. Šiuo atveju neturėtumėte didžiuotis testo rezultatais ir nerūpiame šio skaičiaus. Turėtumėte atkreipti dėmesį į sportą arba bent jau padidinti fizinę veiklą, kad kūnas būtų tvarkingas. Bet tokiems žmonėms visai nereikia dietos..

Net jei bandymų rezultatai parodė blogą rezultatą, turėtumėte įsiklausyti į save. Kai žmogus yra patenkintas savo atspindžiu veidrodyje, o gydytojai nemato pavojaus sveikatai papildomomis svarelėmis, geriau pamiršti formules ir skaičiavimus ir mėgautis įprastu ritmu.

Kūno masės indeksas

Deja, dauguma idealiojo svorio apskaičiavimo formulių atspindi tik vidutinius duomenis ir negali tiksliai apibūdinti jūsų bylos. Pavyzdžiui, anksčiau formulė "Jūsų aukštis minus 100" buvo aktyviai naudojamas idealiojo svorio apskaičiavimui. Vyrams šis skaičius turėjo būti dar 10%, o moterims - 15. Gautas skaičius buvo idealus svoris siekti.

Šiame algoritme, žinoma, yra dalis sveiko proto, tačiau tai neatsižvelgia į asmens asmenines savybes - jo amžių, konstituciją ir audinių sudėtį. Galų gale du žmonės iš to paties aukščio ir konstrukcijos gali turėti visiškai kitokį svorį, jei tik dėl to, kad raumenys sveria daug daugiau nei riebalai.

Tiesa ta, kad idealus svoris yra tas svoris, kuriam patinka save ir kurioje jaučiatės patogiai.

Tačiau vis dėlto yra vienas rodiklis, kuris šiandien pripažįstamas kaip labiausiai objektyvus. Šis vadinamasis kūno masės indeksas yra numeris, kuris padeda nustatyti, kokia svorio kategorija jums priklauso. Nesvarbu, ar jūs kenčia nuo antsvorio ar nutukimo, ar yra neveiksmingas, ar jūsų svoris yra normalus, esate sveikas ir nereikalingas radikali dieta.

Kūno masės indeksas apskaičiuojamas pagal formulę "masė padalinta iš aukščio kvadratu". Ie jei jūsų svoris yra 60 kg ir aukštis yra 1, 66, tada jūsų kūno masės indeksas yra 21,77 - tai yra įprastas kūno masės indeksas. Bet jei turite daugiau nei 25 skaičių, tada jūs turite prarasti svorį.

Mūsų skaitytojų atsiliepimai: (264)

Aš esu 16 metų, mano svoris yra 47, o 162 imt-18.1 aukštis - svorio stygius. Aš bandau gauti šiek tiek riebalų, bet aš negaliu. Aš viską valgau, bet svoris išlieka tas pats, aš net nežinau, ar tai laimingas ar ne

Mano svoris 70, aukštis yra 166. Turiu 6 papildomus kg 13 metų amžiaus, o tai yra nutukimas, ir ši programa sako, kad aš turiu porą papildomų kg, įtartinai...

160/41
hiti imt 16.2

Mano aukštis yra 169, svoris 62
KMI 21,7, bet man atrodo, kad turiu perteklių

Turiu 69,4 (aukštis 1,76 ir svoris apie 215). Tai tikrai ne 500kg, bet ir pakankamai. Aš valgau tikriausiai daugiau nei reikia ir šiek tiek perkeliu. Man patinka vaikščioti, bet kiekvieną kartą, kai aš einu lauke, tai testas... nepažįstami žmonės pašaukia mane, arba jie pradeda klaigėti ant manęs, kartais jie mane pervažia. Man sunku morališkai ir suprantu, kad pats negaliu su juo susidoroti. Taigi lieka net netekti svorio, bet tiesiog pabandykite neimti svorio. Aš nežinau, kur ieškoti pagalbos, ir nėra pinigų. Aš suprantu, kad aš galėčiau vairuoti save per daug.. Bet, jei būtų sąžiningas, aš nebegaliu rūpintis, koks rezultatas bus. Aš tiesiog noriu, kad jis baigtųsi.

Turiu 26,6 keletą papildomų svarų dietai

Man atrodo, kad su imt 18,9 yra per daug riebalų

katunya1112
Mano nuomone, ir taip akivaizdu, kad 92 jau yra mėlynė
mano 27, sėdi dietos)

Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)

Kūno masės indeksas (KMI)

Kūno masės indeksas yra asmens svorio ir aukščio santykio rodiklis. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus kūno svorio vienoje ar kitoje kryptyje. Antsvoris yra pavojingas žmogaus sveikatai, nes tai dažnai sukelia širdies ligas. Kūno masės indekso skaičiuoklė internete leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kiek jūsų svorio koeficientas atitinka normą. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą, turite nurodyti savo aukštį ir svorį pateiktoje tarnyboje.
Moterų kūno masės indeksas yra laikomas įprastiniu, jei rodiklis yra nuo 20 iki 22. Vyrams šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, kurių šis rodiklis išlieka 18-22, yra vidutiniškai ilgesnis nei tie, kurie turi svorio problemų.
Jei KMI viršija 25, tai yra signalas, kad jums reikia pakeisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti nutukimo lygį sportininkams, nes skaičiavimuose neatsižvelgiama į raumenų masę. Be to, formulė netinka apskaičiuoti vaikų rodiklį.

Kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimo formulė

Norėdami sužinoti savo KMI, jums reikia tik padalyti savo svorį kilogramais į aukščio kvadratinį metrą.

Formulėje neatsižvelgiama į lyties ir amžiaus amžių, nepaisant to, kad vyro KMI yra didesnis nei moterų KMI, o KMI didesnis negu vyresnio amžiaus žmonėms, o vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms šis skaičius yra mažesnis.

Suvestinė reikšmių lentelė

KMI rodiklių interpretacija pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO)

Kaip apskaičiuoti moterų kūno masės indeksą

Jei paaiškinta paprasta, prieinama kalba, tada kūno masės indeksas rodo asmens aukščio ir svorio atitikmenį. Tai aiškiai rodo, kad trūksta svorio ar nutukimo buvimo. Štai kodėl toks paprastas ir prieinamas KMI skaičiavimas yra labai populiarus ne tik kasdieniame gyvenime, bet ir gydytojai.

Žinoma, remdamasi tik šiuo skaičiavimu negalima įdėti medicinos diagnozės. Kūno masės indekso reikšmė yra didesnė už vidutines statistines nuorodas, nes joje neatsižvelgiama į visus asmens kūno būsenos niuansus.

Tačiau sąžiningumo sumetimais verta paminėti, kad apskaičiuotas asmens kūno masės indeksas gali parodyti, kad reikia nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju, norint sukurti specialią svorio mažinimo programą, jei jūsų rodikliai pernelyg aukšti.

Kūno masės indekso formulė

Kūno masės indekso apskaičiavimas moterims yra gana paprastas. Formulė (KMI) yra tokia: svoris kilogramais, padalintas iš aukščio kvadratiniais metrais.

Mes galėjome apskaičiuoti moterų kūno masės indeksą ir dabar turime analizuoti gautus duomenis. Medicininiu požiūriu įprastas svoris yra laikomas svoriu gana didelėje vertybių asortimento pakuotėje, nes jame atsižvelgiama į visas žmogaus kūno savybes: jo lytis, amžius, fizinis krūvis ir kt.

Apskaičiuosime jūsų kūno masės indeksą ir analizuosime rezultatus.

Interneto kalkuliatorius, skirtas KMI apskaičiuoti

Rezultatas interpretuojamas taip:

Sunkus kūno masės trūkumas

Jei po skaičiavimų rezultatas bus mažesnis nei 16,5 ir tuo pačiu metu jūs nesate laikomas vienu iš ploniausias mados modelių pasaulyje, tai yra priežastis rimtai galvoti apie jūsų sveikatą. Iš tiesų, kūno masės indeksas žemiau 17,5 kg / m² yra vienas iš anoreksijos diagnostinių rodiklių.

Nepakankamas svoris

16-18,5 kg / m² dydis rodo kūno masės trūkumą. Jei visi aplink ją pasakoja mergaitę, kad ji yra labai plona, ​​ji turėtų nustatyti savo KMI ir, jei ji yra per šį rodiklį, tada jokiu būdu neturėtumėte sekti dietomis. Galų gale, per mažas svoris sukelia daugelį sveikatos problemų, nuo anemijos ir kaulų praradimo iki problemos su vaiko samprata.

Normalus kūno svoris

Labiausiai pasisekė tie, kurie turėjo 18,5-24.99 kg / m² KMI. Galų gale, tai yra - normaliojo svorio rodiklis. Mąstyti apie tai, kad laikytis ne per griežtos dietos yra verta tik tų, kurių svoris artėja prie viršutinės normos ribos, o moterų liemens dydis šiuo atveju viršija 81 cm, o vyrų - 94 cm. Paskutiniai skaičiai kalba apie perteklinį svorį.

Antsvoris (priešlaikinis)

Kūno masės indeksas nuo 25 iki 29,99 kg / m² rodo viršsvorį. Šis laipsnis taip pat vadinamas ankstyvuoju penėjimu. Šiai kategorijai priklauso, pavyzdžiui, moterys, kurių 160 cm aukštis sveria 64-65 kg. Jie turi išvaizdą chubby, ir atrodo, kad tai nėra problema.

Tačiau medicininiu požiūriu jie jau yra ypatingos rizikos zonoje dėl ligų, kurias sukelia antsvoris, vystymosi, ypač jei juosmens ilgis yra didesnis nei 80 cm. kraujagyslių ligos, metabolinis sindromas, diabetas.

Nutukimas

Rodikliai nuo 30 iki 34,99 kg / m² yra pavojingas sveikatai signalas, nes jie rodo, kad yra pirmojo laipsnio nutukimas. Šioje situacijoje reikia prarasti kūno svorį, nes nutukimas nėra grožio problema, bet rimta liga. Pirmojo laipsnio nutukimui širdies ir kraujagyslių ligos, 2 tipo cukrinis diabetas ir hipertenzija yra tikros grėsmės, tuo didesnė juosmens dalis, tuo didesnė rizika.

Kūno masės indeksas nuo 35 iki 39,99 kg / m² rodo antro laipsnio nutukimą, dėl kurio gydytojai priskiriami labai didelę riziką susirgti rimtų ligų.

Jei kūno masės indeksas yra 40 kg / m² ar daugiau, tai yra trečio laipsnio nutukimas. Šis skaičius rodo grėsmę ne tik sveikatai, bet ir gyvenimui.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą: vaizdo pamoką

  • Geriamieji receptai tinkamai lieknėjančioms vakarienėms sutaupys jūsų laiką.
  • Nepriklausomai nuo kūno masės indekso vertės, kiekviena moteris patologiškai nori skanu. Sveikai naudokite skanių ir sveikų desertų receptus, kad nebūtų bausti už savo dvasios silpnumą.
  • Įdomi informacija: naudingos obuolių sidro acto savybės svorio netekimui.

Kūno masės indeksas

Kūno masės indeksas

Optimalus kūno svoris kiekvienam žmogui nėra tas pats ir nustatomas priklausomai nuo lyties, amžiaus, gyvenimo būdo ir daugelio kitų veiksnių.

Tačiau yra tam tikrų mokslininkų, gydytojų ir mitybos specialistų parengtų normų. Tokie etaloniniai standartai leidžia mums suvokti, kaip asmuo kenčia nuo kūno riebalų trūkumo, yra pats geriausiomis sąlygomis arba yra nutukęs.

Vizualiai yra beveik neįmanoma nustatyti, kiek kūno svoris atitinka standartą, ir ne visada lengva pasiekti tokį geriausią rodiklį. Būtina siekti, kad tai ne tik estetiniams tikslams, bet ir jūsų sveikatai. Kelyje į tai pirmas žingsnis yra apskaičiuoti kūno masės indeksą, rodiklį, kuris leidžia jums kuo tiksliau nustatyti, ar žmogaus svoris yra įprastoje diapazone. Dažnai tai reikalinga norint nustatyti, ar reikia gydyti, nes daugelis sveikatos problemų, įskaitant kepenų ligas, yra dėl antsvorio.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą

Kūno masės indekso apskaičiavimas gali būti atliekamas paprastos empirinės priklausomybės: svoris imamas ir padalijamas iš kvadrato aukščio, svoris imamas kilogramais, o aukštis - metrais.

Pavyzdžiui, skaičiuojant kūno masės indeksą mergaitėms, kurių augimas 1,7 m, sveriantis 54 kg, rodiklis yra 18, 69. Kad nebūtų klaidingas, galite naudoti specialų skaičiuotuvą, kuris automatiškai apskaičiuoja KMI, įvesdamas aukštį ir svorį. Remiantis KMI apskaičiavimo formulę, galite nustatyti sau ir idealų masės indeksą, kurį norite stengtis.

Norėdami apskaičiuoti savo idealų indeksą, būtina atlikti elementarius matematinius skaičiavimus: apskaičiuoti, kiek yra kvadrato augimas (pvz., Jei jis yra 1,65 m aukščio, tiesiog dauginkite iš 1,65 į 1,65 ir gaukite norimą skaičių tolimesniam skaičiavimui); Apytikriai imkite apytikriai optimalų kūno masės indeksą, atsižvelgdami į tai, kaip turėtų būti jo aukštis (moterims - 20-21, vyrams - 22-23); Mes padauginame šiuos du skaičiai vienas kitam, todėl mes gauname figūrą, kokia turėtų būti svoris, kad kūno svoris galėtų būti laikomas nuoroda. Optimalaus svorio nustatymo pavyzdys, pagrįstas KMI apskaičiavimo formulę: nustatykite aukštį metrais kvadratui - 1, 65 x 1, 65, gauname 2, 72; Padauginkite 2,72 pagal apytikslį optimalų kūno indeksą; Mes gauname 57,2 - optimalų svorį, į kurį norite stengtis.

Reikia atsižvelgti nustatant KMI. Formuluotė buvo sukurta vidutiniams žmonėms ir nėra visiškai tinkama sportininkams, kurių raumens masė paprastai yra didesnė už likusius. Kūno masės indekso apskaičiavimas sportininkams, naudojant šią formulę, neatspindi optimalaus rodiklio.

KMI apskaičiuojamas tokiu būdu vienodai bet kuriai lyčiai. Mergaičių indeksas 19 ar mažiau rodo svorio trūkumą, 19-25 yra normalus rodiklis, 25-30 yra antsvoris, 30-35 yra I laipsnio nutukimas, 35-40 yra II klasės ir 40+ yra III klasės. (Puiku, ir vaikinai?) Labai svarbus KMI apibrėžimas bus nėštumo metu. Tai leis apskaičiuoti optimalų svorį, kuris turėtų būti įgytas vaiko vežimo laikotarpiu. Taip pat būtų geriausia, kad KMI būtų pasiektas optimalus rodiklis nėštumo planavimo etape.


Daugiau Straipsnių Apie Kepenų

Hepatitas

Zheltushka naujagimiams: priežastys, gydymas, poveikis

Naujagimių gelta yra ne tik dažnai, bet beveik visada atsitinka. Bet kuri motina lengvai pastebės pirmuosius simptomus. Kūdikis tampa neįprastai tamsus arba, jei jis pilamas geltonai, akių baltymai tampa geltoni.
Hepatitas

Kas yra tulžis?

Palikite komentarą 2,210Žarną gamina kepenų ląstelės - hepatocitai. Jis renkamas kanaluose, o tada eina į tulžies pūslę ir dvylikapirštę žarną. Tulžies funkcijos organizmo virškinimo sistemoje - užbaigti inicijuotą procesų grandinę žarnyne.