Kalorijų kalorijos

Kalorijų kalorijų produktai padės išsiaiškinti jus dominančių produktų energinę vertę (kalorijų skaičių). Naudodami šį skaičiuotuvą galite pasirinkti sau dietą.

Norėdami pradėti dirbti su skaičiuotuvu, pradėkite rašyti dominančio produkto pavadinimą teksto lauke, esančiame po lentele, su pasirinktų produktų pavadinimais. Įvedę keletą raidžių, žemiau bus rodomas langas, kuriame bus siūlomos produkto pavadinimo parinktys. Pasirinkite dominančio produkto pavadinimą ir spustelėkite jį, po kurio teksto laukelyje bus rodomas visas produkto pavadinimas. Tada spustelėkite mygtuką "Pridėti", o pasirinktas produkto pavadinimas bus pridėtas prie skaičiuoklės lentelės. Po to stulpelyje "Svoris" nurodykite dominančio produkto kiekį (gramais), o skaičiuotuvas automatiškai apskaičiuoja jus dominančio produkto energinę vertę, taip pat parodo šio produkto baltymų, riebalų ir angliavandenių turinį.

Skaitiklio eilučių skaičius neribojamas, todėl galite įtraukti į lentelę bet kokį jus dominančių produktų skaičių. Skaičiuoklė apskaičiuos visus kalorijas, baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį visuose jūsų nurodytuose produktuose, taip pat jų vidutinį turinį 100 gramų.

Kalkuliatorių duomenų bazėje yra daugiau kaip 3000 skirtingų produktų pavadinimų.

Kalorijų skaičiuoklė

Žmonėms, kurie yra susipažinę su įvairiomis dietomis ir būdais, kaip atsikratyti papildomų svarų, kalorijų skaičiuoklė bus naudinga svorio mažinimo priemonė. Kiekvienas patiekalas turi savo maistinę vertę ir suteikia organizmui tam tikrą energijos kiekį. Tačiau yra viena problema: jei šios valgomos kalorijos lieka nepanaudotos, jos iš karto tampa riebalinėmis ląstelėmis, kurios yra dedamos ant kūno.

Tai labai nemalonus momentas, tačiau šios problemos sprendimas yra gana paprastas - subalansuota mityba. Su juo galėsite visiškai kontroliuoti energijos atvykimą ir sunaudojimą, taip pat išlaikyti save geros formos. Teisingas maisto produkto ir jo vartojimo energijos vertės apskaičiavimas reikalingas svorio praradimui, raumenų masės įgijimo procesui arba fizinio pasirengimo išlaikymui.

Geriausia patikėti kalorijų skaičiavimo kompiuterį: skaitykite internete naudodami dietos skaitiklį arba pagal skaičiavimo formulę. Tai padės išvengti klaidų ir netikslumų, sutaupys laiko ir pasakys jums, kokie produktai turėtų būti daugiau mityboje ir kokie yra riebalų ir baltymų turinys.

Interneto kalorijų skaičiuoklė su daugiau nei 4100 produktų baze

Grishkova Marina | Atnaujinta: 2018-01-27

Sėkmės priėmimo asmeniniame meniu! Mes sveikiname atsiliepimus apie šį skaičiuotuvą.

Dažniausiai užduodami klausimai (F.A.Q):

Jei sąraše nerandate jokio produkto ar patiekalo, parašykite apie tai toliau pateiktose pastabose. Mes greitai jį pridėsime prie mūsų kalorijų skaitiklio.

Svarbu! Norint numesti svorio, sudegintų kalorijų skaičius turi būti didesnis nei į kūną patenkančio kiekio.

Kilokalorijų suvartojimo rodiklis priklauso nuo gyvenimo būdo (sėdimasis, vidutinio ir aukšto aktyvumo), amžiaus, aukščio ir srovės masės. Apskritai, norint išlaikyti dabartinį svorį su vidutine veikla, suaugusių mergaičių reikia naudoti 2000 kcal, o vyrų - apie 3000 kcal per dieną. Dėl svorio prarandate apie 500 kcal nuo šių verčių. Tai yra, jei ketinate numesti svorį, tuomet mergaitėms reikia 1500 kcal, o vyrų - 2500 kcal.

Mūsų bazė nuolat atnaujinama, tačiau tuo pačiu metu jūs negalite rasti tam tikros rūšies patiekalo. Todėl turite 2 galimybes: rašykite mums toliau pateiktose pastabose su prašymu įtraukti tokį ir tokį patiekalą į skaičiuotuvą arba atlikite skaičiavimą pačioms sudedamosioms dalims.

Apsvarstykite, kaip tai padaryti klasikinių graikų salotų pavyzdžiu. Klasikinių graikų salotų ingredientai:

  • Pomidorai - 300 gr. (60 kcal);
  • Agurkas - 200 gr. (40 kcal);
  • Raudonas svogūnas - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Fetos sūris - 100 gr. (290 kcal);
  • Alyvuogės - 10 vnt. (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Juodieji pipirai - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Salotos - 100 gr. (12 kcal);
  • Alyvuogių aliejus - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Citrinų sultys - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Jūros druska - 2g. (0 kcal)

Tik 10 komponentų. Bendras salotų svoris - 857 gramai. Bendras kalorijų kiekis - 630,75 kcal. Kalorijų skaičius 100 gramų - (100 * 630,75) /857 = 73,6 kcal. Skaičiais kalorijos yra tie, kuriuos išmokome naudodamiesi LadyWow.ru skaičiuotuvu. Panašiai apskaičiuokite baltymus, angliavandenius ir riebalus. Šio požiūrio grožis yra tai, kad galite pažiūrėti, kokį ingredientą galite sutaupyti, kad sumažintumėte bendrą kalorijų turinį.

Mes sukūrėme Jums kaip įmanoma patogiausią skaičiuotuvą. Tuo tikslu mes palikome nemalonią koncepciją, kai vienu metu matote visus produktus ir tada pasirinkite tinkamą. Tai praleidžia laiką ir nepatogumus. Mes nusprendėme sustabdyti paieškos modelį norimam produktui ar patiekalui iš bazės. Tuo pačiu metu čia skelbiame išsamų prekių kategorijų sąrašą, kurį galima rasti skaičiuokle:

  • Alkoholiniai gėrimai
  • Vanduo
  • Sultys
  • Gaivieji gėrimai
  • Grybai
  • Konditerijos gaminiai
  • Kruopos
  • Grūdai
  • Ankštiniai
  • Aliejus
  • Margarinas
  • Riebalai
  • Pienas ir pieno produktai
  • Sūris
  • Ledai
  • Miltai
  • Krakmolas
  • Pasta
  • Mėsa ir mėsos produktai
  • Paukštis
  • Daržovės ir žalumynai
  • Riešutai
  • Sėklos
  • Žuvis
  • Jūros gėrybės
  • Sojos produktai
  • Prieskoniai, pagardai ir padažai
  • Vaisiai
  • Uogos
  • Duona
  • Kepyklos gaminiai
  • Kiaušiniai
  • Arbata, kava, kakava
  • Pirmieji kursai
  • Antrieji kursai
  • Desertai
  • Salotos
  • Konservai
  • Marinatai
  • Pyragaičiai
  • Blynai
  • Pica
  • Greitas maistas

Kaip naudotis:

Jūs pasirenkate reikalingą produktą ir įvesite jo masę gramais, o pats skaičiuotuvas apskaičiuos kalorijas, taip pat baltymus, riebalus ir angliavandenius (BJU). Galite spausdinti spausdintuve gautą rezultatą arba išsaugoti jį PDF arba XLS formatu tolimesniam darbui.

Sudarydami mūsų skaičiuoklės bazę, naudodamiesi USDA - nacionalinių maistinių medžiagų duomenų bazės duomenimis.

Kiti naudingi skaičiuokliai šiuo klausimu:

Super Kalorizatorius - kalorijų skaičiuoklė internete

Naudodamiesi nemokama kalorijų skaičiuokle galite pasirinkti meniu tam tikrą kalorijų turinį arba apskaičiuoti savo pusryčių, pietų ir vakarienės energinę vertę nemokamai ir be registracijos. Skaičiuoklė yra milžiniška maistinė bazė ir veikia gatvės pardavimo automato su kavos principu: jūs tiesiog pasirinkite norimą produktą ar paruoštą patiekalą, nurodykite jo masę ir pridėkite prie jo meniu.

Meniu rodomas tiesiai po svetainės logotipu ir parodo bendrą kilokalorijų skaičių (kcal) pasirinktuose produktuose, taip pat jų baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio skaičiavimus. Galite atspausdinti jį arba išsaugoti greitą nuorodą, leidžiančią bendrai naudoti meniu su kitais žmonėmis arba grįžti į ją ateityje.

Visų pirma, skaičiuotuvas yra naudingas žmonėms, kurie ketina stebėti savo mitybą ir skaičiuoti kalorijas, kad galėtų numesti svorį ir palaikyti normalią kūno svorį ateityje. Maisto kalorijų kiekio kontrolė yra vienas iš efektyviausių būdų numesti svorio. Šis internetinis skaitiklis padarys šį procesą patogų ir greitą. Skaičiuoklės privalumas yra tai, kad nereikia naudoti specialių virtuvinių svarstyklių ir kiekvieną produktą pasverti atskirai.

Be to, kalorijų skaičiuoklė bus naudinga sportininkams, kultūristams ir fitneso entuziastai, kurie nori kontroliuoti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį savo meniu. Pavyzdžiui, pastato raumenys, naudojant šią svetainę, gali sukurti baltymų dietos meniu. Ir dėl vadinamosios "džiovinimo" (greito svorio proceso) galite gaminti meniu su mažu angliavandenių kiekiu.

Beje, ši svetainė gali būti naudojama grynai nuorodų tikslams. Tiesą sakant, tai internetinė kalorijų maisto lentelė, suskirstyta į kategorijas. Jei jums nereikia daryti meniu, bet tiesiog reikia sužinoti, kiek kalorijų konkrečiame produkte, rekomenduojame greitai ieškoti produktų pagrindu.

Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijas.

1 žingsnis. Rasti tinkamą produktą.

Jei jau pasirinkote produktą, tiesiog įveskite jo pavadinimą greitoje paieškoje, kuri yra kiekvieno puslapio viršuje. Išskleidžiamajame meniu sistema jums pasiūlys visas galimas parinktis. Spustelėkite norimą.

Jei vis dar nenuspręsite ir norite pasirinkti produktą, eikite į jus dominančią kategoriją ir tiesiog spustelėkite ją.

Žingsnis 2. Nurodykite masę ir pridėkite prie meniu.

Spustelėjus produktą atsidaro iškylantis langas, kuriame reikia pasirinkti norimą masę (ty kiek jūs ketinate naudoti gramais) ir spustelėkite "Pridėti".

Pridėtas produktas automatiškai pereis į galutinį meniu, esantį puslapio viršuje (dešinėje po svetainės pavadinimu)

3 žingsnis. Spausdinkite meniu arba išsaugokite greitą nuorodą.

Jei reikia, meniu galima atspausdinti arba gauti greitą nuorodą, į kurią jis bus atidarytas ateityje. Atitinkami mygtukai yra dešinėje iš visų kalorijų skaičių:

Normos kalorijos per dieną

Tokiu atveju nėra vieningo ir visuotinai priimtino dienos kalorijų kiekio. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas "energija, patenkanti į organizmą (kalorijų), turi būti subalansuota su sunaudota energija". Taigi, jūsų individualus kalorijų norma pirmiausia priklauso nuo jūsų darbo pobūdžio, fizinio aktyvumo lygio, lyties, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių. Tačiau žiniatinklyje yra daugybė neaiškios kilmės kilmės stalelių ir skaičiuoklių, kurie kasdien pateikia informaciją apie kainą, kuri, atrodo, yra pagrįsta autorių šaltiniais. Manome, kad šios informacijos kokybė yra abejotina.

Patikimiausias būdas nustatyti individualų kalorijų poreikį yra įprastinis (arba kelias dienas) vartojamo maisto energijos vertės apskaičiavimas. Paprastai nustatykite savo įprastą dienos racioną popieriuje. Užsirašykite, kiek ir kiek valgėte per dieną. Tiesiogiai kalorijų turinį galima apskaičiuoti naudojant informaciją iš produktų etikečių, taip pat naudojant mūsų tinklalapį. Jei esate sveikas ir jūsų svoris dabartinės dietos metu labai nesikeičia, rezultatai gali būti laikomi jūsų dienos norma.

Jei norite numesti svorio, turite šiek tiek sumažinti dienos raciono energetinę vertę. Jei išlaikysite savo ankstesnį gyvenimo būdą, bus mažas kalorijų deficitas, nes išlaidos bus tokios pačios. Tai padės palaipsniui deginti jūsų riebalų atsargas. Kas tiksliai turėtų būti deficitas - tai priklauso nuo jūsų. Mes primygtinai rekomenduojame prieš jį smarkiai didinti, nes tai nepadės nieko gero. Palaipsniui mažinkite kalorijų kiekį ir lėtai svoriokite. Taigi jūs neturite kankinti savęs ir laikas nuo laiko pailsėti. Ir, žinoma, prieš bet kokius dietos pokyčius mes primygtinai rekomenduojame pasikonsultuoti su savo gydytoju arba kvalifikuotu dietologu.

Kalorijų analizatorius

Šis analizatorius yra alternatyva receptų analizatoriams.

Įveskite produktą ir pamatysite patarimus. Pasirinkite tą, kuris jums reikalingas, ir įveskite svorį. Rezultatas bus apskaičiuojamas automatiškai. Linijos pridedamos prie mygtuko "Pridėti naują produktą".

Tas pats analizatorius sukurtas jūsų asmeninėje sąskaitoje, kurioje galite kasdien laikyti savo maisto dienoraščius diagramomis ir lentelėmis.

Galite aptarti analizatoriaus darbą mūsų forume. Žr. Darbą galima "YouTube". Jei nerandate pageidaujamo produkto duomenų bazėje, galite jį įtraukti į specialią forumo temą.

Paruošto maisto skaičiavimas

Maisto dienoraštis

Tai yra priemonė, leidžianti jums nustatyti svorio prieaugio priežastį, įvertinti savo mitybą, sugrąžinti į normalią padėtį ir atsikratyti blogų įpročių. Kontroliuokite svorio ar svorio praradimo procesą.

Sporto dienoraštis

Planuokite savo rytoj su sporto dienoraščiu, sužinokite, kiek kalorijų jums reikės. Taip pat galite stebėti savo darbo krūvio dinamiką, mokymų tvarkingumą ir objektyviai įvertinti savo galimybes.

Svorio reguliavimas

Naudodamiesi šia paslauga galite sekti daugiau nei 10 parametrų: viskas, juosmens, klubų, krūtinės, kaklo, riešo, apatinės kojos, kulkšnies ir kt. Stebėkite vizualiųjų diagramų teigiamą ir neigiamą dinamiką.

Savęs drausmė

Ar jums patinka nustatyti tikslus ir juos pasiekti? Naudodamiesi mūsų paslaugomis galite nustatyti vieną ar kelis tikslus priešais jus ir stebėti jų pasiekimus. Galėsite įrašyti dienas, kai jums pavyko įvykdyti numatytą.

Ar tu žinai?

Kiek riebalų yra jūsų kūne?

Sužinokite riebalų kiekį savo kūne trimis apimtimis: klubus, juosmenį ir kaklą.

Koks yra jūsų kūno masės indeksas?

Sužinokite, kaip jūsų svoris atitinka jūsų aukštį.

Koks yra jūsų dienos kalorijų reikalavimas?

Norėdami sukurti individualią dietą, sužinokite savo kasdienį kalorijų poreikį.

Kiek kalorijų per dieną jūs praleidote savo gyvenimo būdui?

Sužinokite, kiek kalorijų jūs prarasite biure, sporto salėje ir pėsčiomis.

Koks yra jūsų mėgstamiausių maisto produktų kalorijų kiekis?

Mes padėsime jums prarasti svorį ir sudaryti skanių, bet mažai kalorijų turinčių maisto produktų.

Kas yra "E100" ir "E399"?

Jei vis dar nežinote, kokie papildai yra geri jūsų sveikatai ir kurie yra žalingi, spustelėkite aukščiau esančią nuorodą.

Ar turite draugų, kurie žiūri jūsų figūrą?
Bendrinkite su jais nuorodą į lentelę "Kalorijų maisto produktai"

Kalorijų skaičiuoklė

Reikia pagalbos su skaičiuotuvu? Peržiūrėkite pamoka >>>

Reikia patarimo apie svorio praradimą? Gauk tai čia >>>

Kalorijų kalorijos

Pradėkite spausdinti jus dominančio produkto pavadinimą lauke po lentele. Apatinėje dalyje pasirodys langas, kuriame bus parodytos parinktys. Spustelėkite pelę ant produkto, kuri jus domina. Tada spustelėkite mygtuką "Pridėti", o pasirinktas produkto pavadinimas bus pridėtas prie lentelės. Nurodykite produkto svorį (gramais) ir skaičiuotuvas apskaičiuos pasirinkto produkto baltymų, riebalų, angliavandenių kiekio ir energijos vertę. Skaitiklį galite pridėti bet kokį skaičių produktų (lentelėje pateikiamų eilučių skaičius neribojamas). Skaičiuoklė automatiškai apskaičiuoja bendrą baltymų, riebalų, angliavandenių kiekį, taip pat visų pasirinktų produktų energinę vertę.

Prašau pasakyti, kaip grikių kaitos rodikliai keičiasi: virinant, kai jį verdant vakare, užpilkite verdantį vandenį (niūrios).

Gera popietė, Nikolajus.

Bendra kalorijų grikių grūdų dalis priklauso nuo grūdų kepimo metodo. Jei ruošiatės grūdus vandenyje, galite naudoti vieną iš skaičiuoklės parinkčių, esančių duomenų bazėje: "Grikių košės pagamintos iš kramtomosios žarnos" arba "Grikių košės klampus vandeniui". Jei nuolat naudojate kitą maisto ruošimo variantą, pavyzdžiui, garuose, tada pats kalorijų turinį apskaičiuokite. Padarykite lengviau. Į skaičiuotuvą pridėkite naudojamų grūdų ir vandens kiekį, o bendras kalorijas - 100 gramų. Pavyzdžiui, pažvelk į nuotrauką.

Vitalijus labai ačiū, kad dosniai dalijasi su mumis savo neįkainojamas žinias ir patirtį. Daugeliui jūsų svetainė yra nuolatinės kovos su nutukimu proceso atradimas. Labai dėkingas jums. Tik mažas lankas! Skaičiuoklė paprastai yra atskira daina! Jei galėčiau, norėčiau jam suteikti jam Nobelio!)) Aš tikrai noriu pasveikinti tavo sveikatą ir gerovę!

Kaip suskaičiuoti angliavandenius žaliavoje arba galutinėje formoje?

Pavyzdžiui, man reikia 320 g angliavandenių ir kaip juos suskaičiuoti?

kaip įdiegti į telefoną

Gera popietė, Galina.

Skaitiklis nėra skirtas įrengti telefonu.

Sveiki Vitalijus! Labai ačiū už skaičiuotuvą. Viskas yra aiškus ir prieinamas.

Dabar aš paruošiu įvairius patiekalus ir skaičiuok kalorijas, ačiū dar kartą.

Labai džiaugiuosi, kad jums patiko skaičiuotuvas.

Vitali, ar galiu atsisiųsti kalorijų skaičiuoklę iphone?

Gera popietė, Alexandra. Mobiliajame telefone yra patogesnė programa FatSecret, ji taip pat nemokama ir sukurta tik mobiliesiems telefonams. Daugiau informacijos čia slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mano skaičiuotuvas nėra skirtas telefonams ir planšetiniams kompiuteriams

Dobrii vecere, skojite pojalusta angliski netu kalculeator?

Nėra anglų kalbos skaičiavimo programos.

Kaip atsisiųsti ir įdiegti skaičiuotuvą?

Nina, gera popietė.

Čia rasite išsamias instrukcijas, kaip įdiegti skaičiuotuvą kompiuteryje slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Tai labai patogu. Man visada atrodė, kad labai sunku kalorijas skaičiuoti. Ir tada po poros minučių nuo pirmojo tvarkymo. Dėkojame už vaizdo įrašų instrukcijas - tai tikrai padėjo. Ar įmanoma įdiegti tokį skaičiuotuvą jūsų kompiuteryje?

Catherine, tai lengva padaryti - atsisiųsti, įdiegti ir naudoti - čia yra nuoroda slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitalijus sveikas. Ir kaip tai padaryti, kad galėtumėte koreguoti produktą. Ir tada jūs darote klaidą pagal svorį, bet negalite to išspręsti. Ačiū.

Olga, jei padarėte klaidą su svoriu, o produktas jau buvo pridėtas prie skaičiuoklio, tada įdėkite žymeklį į "Svorio" langą ir pataisykite numerius - viskas veikia

Nerasta košės kviečių, ant vandens (((

Natalija, lengva apskaičiuoti, sausojo kviečio grūdų skaičiuoklio bazėje, kai virti, į vieną porciją košė dedame 2 dalis vandens. Pažvelkite į paveikslėlį

Vitali, savo ekrano kopijoje galite pamatyti, kad jūsų angliavandeniai yra netinkamai rodomi. Prašau pataisyti.

Bet ne, mano monitorius yra buggy, atsiprašau!

Sveiki, turiu klausimą, kaip apskaičiuoti kalorijų turinį naudingos galios formoje, nes jis padidėja 2 kartus. Ir jūs turite tik žaliavą. Ir dar daugiau vorposik, kalorijų neturite medaus. Galite pridėti jį prie savo skaičiuoklės. ;)))

Katerina, į skaičiuotuvę įpilkite 100 gramų funchozos sausoje formoje ir 200 gramų vandens, todėl gaunate kalorijų kiekį baigtoje funchozy, "Honey" bus pridėtas per kitą atnaujinimą.

Sveiki, Vitali, kaip aš negaliu skaičiuoti kalorijų želė, prašau.

Sveiki Kodėl česnakai yra 143 kcal, jei kataloge Skurhina tik 47

Česnakų kalorijų informacija atitinka Jungtinių Amerikos Valstijų Žemės ūkio tyrimų tarnybos Žemės ūkio departamento duomenų bazę. Aš neturiu priežasčių nesitikėti šiuo pripažintu informacijos apie produktų mitybą ir energinę vertę šaltiniu.

Labas Vitalijus. Papasakok man, prašau. Aš skaičiau sudėtingų patiekalų, tokių kaip kalorijų, bendrą kalorijų kiekį, padalintą iš gatavo indo svorio. Ar tai teisinga? Aš atsisiųjau savo skaičiuotuvą ir savo skaičiuotuvu gaunate mažiau kalorijų šimtui gramų nei manęs. Ką turėčiau daryti?

Hooray, radau obuolą ir kriaušę, mano greitis yra blogas, aš vis dar nematau, kad visa pakrauta! ačiū

Sveiki kodėl ne obuolių, kriaušių?

Sveiki Kodėl jūs turite tokį didelį kalorijų vaniliną? Ar tai yra alkoholinis tirpalas, vanilės ar vanilės aromato analogas?

Sergejus, tai nėra natūrali vanilė, bet dirbtinė skonis. Angliavandenių kiekis yra iki 12 gramų 100 gramų produkto, todėl kaloringumas 288 kcal. Natūralu, kad vanilinas naudojamas mikro dozėse, pavyzdžiui, tik 1 gramas vanilino reikia 1 kg tešlos, todėl jis neturi įtakos galutinių produktų kalorijų kiekiui.

Labas! Vitalijus, turiu tokį klausimą, aš girdėjau, kad kaštainių tinktūra padeda natūraliai numesti svorį, aš turiu galvoje namus ir be alkoholio, ar taip ar ne? Ačiū, kad laukėte atsakymo))

Gera popietė, rožė. Liekamasis svoris padeda išlaikyti subalansuotą mitybą ir tonizuojantį lokomotyvo aktyvumą.

Puiki kalorijų lentelė. maisto racionas taip pat yra puikus, ačiū! vis dar sporto salė yra tiesiog super.

Aš nesupratau, kad kiaušinius taip pat reikia pasverti.

Catherine, vidutinis kiaušinio svoris - 60 gr. Nereikia jas pasverti.

Labas Vitalijus! Gal galite padėti man skaičiuoti kalorijas ir riebalų kiekį 1% kefyro iš jogurto, jei iš kefyro yra 900 ml. sukasi 240 gr. varškė. Aš pats visą galvą "sulaužė", ar ne toks svorio kritimas?

Sveiki, aš nuolat naudoju savo skaičiuotuvą, ačiū! Bet sužinojau, kad kai kurios jūsų skaičiuoklės pozicijos nesutampa su Skurikhino žinynu? Kaip tai gali būti? Jei turite klaidą, ar pasikeis?

Sergejus, pateikite vertybių klaidų pavyzdžių, suprasiu situaciją, prireikus atliksiu pakeitimus.

Sveiki, nesupratau, kaip tinkamai apskaičiuoti tinkamą riebalų ir angliavandenių kiekį, suprantu kalorijų kiekį

Vitalijus, ačiū. Viskas yra labai aiškus!

Aš taip pat žiūrėjau vaizdo įrašą.

Ps Įtraukite, prašau, kalakutienos mėsą (taip atsitiko, kad nusipirkau ją labai malonu nei vištiena). Ačiū

Ksenia, gera popietė.

Turkija visomis pasirinkimo galimybėmis jau yra skaičiuoklės pagrindu.

Pažiūrėk į paveikslėlį:

Vitalijus, geras rytas. Aš bandžiau įvesti tokį produktą kaip avižiniai dribsniai "Hercules", tačiau dėl kokių nors priežasčių produktas į lentelę neįtrauktas. Kodėl? Ką aš darau neteisingai?

Alfira, tiesiog įveskite "Avižiniai dribsniai", jie yra skaičiuoklio pagrindu - 366 kcal

Vitalijus, ačiū jums už skaičiuotuvą. Ar baltymų, riebalų ir angliavandenių norma yra tokia pati arba skirtinga visiems ir nuo ko ji priklauso?

Nelly, tik kitą dieną šiuo klausimu bus atskiras straipsnis. Susipažinkite su dienoraščių atnaujinimais.

Skaitiklis yra tiesiog nuostabus. Svorio netekimo programa yra super. Daugiausia prašome išsamiai apibūdinti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį per dieną. Labai ačiū.

Irina, aš jau dirbu su straipsniu šia tema. Aš greitai paskelbiu

Ir vėl, aš, Natalija. Atsiprašome, kad nėra temos. Vitalijus, norėčiau išgirsti apie mėsą triušio, perskaičiau, kad tai labai naudinga. Mes, po ilgų gyvenimo metų mieste, persikėlėme į gamtos krūtinę ir atvedėme triušius. Aš įsisavinau daug receptų, bet, jei būtų sąžiningas, šiek tiek įsitvirtino šaknys: aspic, chakhokhbili, fricassee, rūkyta mėsa iš jaunų gyvulių, ir sultinys yra iš suaugusio triušio. Galbūt jūs pasakysite man kažkas dietos, nes ši mėsa tampa labai populiari.

Natalija, jūs esate teisus, triušienų mėsa yra išskirtinai sveikas ir mitybos produktas. Dėl receptų čia aš negaliu pasakyti. Aš nevalgysiu triušienos, riešutų ir ėriukų. Todėl aš niekada neparuošiau nė vieno iš šių produktų.

Vitalijus, gera popietė! Turiu klausimą apie kalorijų skaičiuoklę, aktyviai ją naudoju dabar. Kai ruošiame indą, derlius mažėja dėl verdančio vandens, todėl svoris taip pat mažėja ir kalorijų kiekis padidėja. Aš bandžiau patekti į vandenį su minuso ženklu, bet jis neveikia man. Gal aš ką nors supratau.

Natalija, gera popietė. Jūs esate teisus, kai vanduo išsausėja, indo svoris sumažėja, atitinkamai kalorijų kiekis padidėja. Deja, techniškai neįmanoma atsižvelgti į tai skaičiuoklės algoritme. Todėl yra du būdai:

- pripažinti klaidą (vandens vis tiek nevirsta litrais, tai nėra taip stipriai atsispindi bendro kalorijų kiekio);

- atsižvelgti į vandenį, atsižvelgiant į virinimą (pvz., apskaičiuojant sriubą pridedate 1000 gramų vandens, o jūs žinote, kad virinama apie 50 gramų, tad nedelsdami į skaičiuotuvą pridėkite 950 gramų vandens).

Dėkojame už skaičiuotuvą))) Bet tik mano lentelėje yra 10 g šaukštelis. aliejai, o ne 15g

Anastasija, tada atsižvelkite į 10 gramų.

Sveiki Vitalijus! Labai ačiū už nepasitenkinimą savo požiūriu į žmones, dabar toks reiškinys yra puikus retenybė. Mano aplinkybės yra tokios, kad aš labai retai sėdžiu prie kompiuterio ir tiesiog reikia numesti svorį, nes esu visiškai tikras, kad visos mano ligos yra susijusios su papildomomis svarelėmis. Jūsų svorio praradimo būdas yra labai paprastas ir prieinamas, jums nereikės daryti jokių drakoniškų priemonių, o kalorijų skaičiuoklė yra tik stebuklas. Tai sutaupo laiko iškart, kai susipažinsite su skaičiavimo principu, atsirado mintis, kad ir toliau tapsite įprasta forma. Aš praradau svorį ne tik seniai "Herbalife" produktams, bet buvo ir sėkmės, tačiau negalėjau išlaikyti svorio, ir tai labai brangiai malonu visada pirkti kokteilius, pluoštus, arbatžoles ir saldainių barus, aš tiesiog per brangu ir vis dar bijoju sėdėti ant dirbtinių gaminių Tai neturėtų pakenkti jūsų sveikatai. Jūs siūlote naudoti fitomucilą normaliam virškinimui, nes neseniai nusipirkau Sibiro sveikatos lymphoses, ji taip pat tarnauja kaip valymo agentas, galite pakomentuoti, kaip tai naudinga ir veiksminga. Ir apie gerbolife gaminius - norėčiau išgirsti jūsų nuomonę, ar verta jas naudoti? Ir vis dėlto - būtų malonu sužinoti, kokie yra paprastų kūno atjauninimo būdų, manau, kad tai bus naudinga ir kitoms moterims. Labai ačiū už viską.

Natalija, ačiū už gerus žodžius. Stengsiuosi priimti jūsų pasiūlymus kaip būsimų straipsnių temas.

Kodėl košės dalyje yra tiek daug kalorijų?

Jei 100 g sauso produkto (avižiniai dribsniai) yra 340-400 kcal

ir košė verdoma santykiu 1/3 ar net ¼, tada 100 g sauso produkto bus 300 ml vandens ar pieno. Tada gaunama 400-500 g košės, tai reiškia, kad 100 g košės bus 3-4 kartus mažiau kalorijų.

P.S. Net pieno ir kai kurių cukraus tokio skaičiaus neduos.

Vitalijus, tu esi visiškai teisus. Valant maistą vandeniu, kruopos svoris padidėja vidutiniškai 3 kartus, o kalcio kiekis gatavo košėje mažėja vidutiniškai 3 kartus.

Produkto paieškos juostoje bandykite įvesti žodį "Avižiniai dribsniai ant vandens" arba "Avižiniai dribsniai ant pieno" ir pamatysite, kad viskas laikoma teisinga.

Vitalijus, sveiki! Labai ačiū už skaičiuotuvą, bet turiu klausimą: aš bandžiau rinkti tešlą su kumpiu, neradau jo. Aš skaičiuoju jį skaičiuokle be jokių problemų, bet daugelis patiekalų yra pagaminti iš jo pagrindo, ar į kalkuliatorių taip galima kazkaip pridėti pagamintus apskaičiuotus indus ar produktus, išplečiant pagrindą?

Elena, turiu tokią galimybę. Aš pamažu užpildau skaičiuotuvo bazę, bet tikriausiai nerealu apsvarstyti visus produktus.

Vitalijus! Turiu klausimą. Aš ką tik neseniai pradėjau skaičiuoti kalorijas ir naudoti savo skaičiuotuvą, ir kol kas negaliu suprasti, kaip apskaičiuoti galutinio indo kalorijų kiekį reikia atsižvelgti į apdorojimo būdą. Galų gale, kepti mėsainiai turėtų būti kalorijų nei kepti ar garuose.

Taip, Svetlana. Kai kepinate aliejuje, pridėkite 20% viso kalorijų kiekio aliejuje, kurį naudojote kepti į gatavą produktą. Išsamiai kalorijų paruoštų valgių skaičiavimo taisyklės parašiau čia: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitalijus, ačiū. Tiesa, labai patogu naudotis savo skaičiuotuvu.

Kalorijų kalorijų produktai ir receptai

Kalorijų kalorijų produktai - tai internetinė paslauga, skirta nustatyti atskirų maisto produktų energetinę vertę, taip pat paruoštus valgius. Apskaičiavimo rezultatai leidžia jums lengvai apskaičiuoti per dieną sunaudotų kalorijų skaičių ir prireikus koreguoti meniu kalorijų kiekio mažinimo arba didinimo kryptimi. Paslauga yra būtina maisto dietos organizavimui.

Kodėl reikia skaičiuoti kalorijų kiekį?

Neteisėtas maisto vartojimas iš dienos į dieną dažnai sukelia nepageidaujamas pasekmes, būtent kūno riebalų atsiradimą, išvaizdos pablogėjimą, drabužių keitimo poreikį, taip pat tam tikrų ligų vystymąsi. Siekiant užkirsti kelią viskam, būtina ne tik padidinti fizinį aktyvumą, bet ir atidžiai stebėti maisto energijos vertę.

Tačiau su šiuolaikiška kulinarine įvairove yra sunku dirbti meniu be specialisto pagalbos. Siekiant palengvinti šį procesą, sukurta automatinė paslauga - nemokama interneto kalorijų skaičiuoklė produktams.

Maisto ir paruoštų patiekalų sąrašas yra gana platus, todėl galite tiksliai nustatyti dienos maisto racioną.

Kaip naudoti kalorijų skaičiuotuvą

Į atitinkamą eilutę įveskite patiekalo pavadinimą, ekrane pasirodys kelių pozicijų sąrašas. Norėdami pasirinkti tinkamą jums, spustelėkite jį. Nurodžius produkto svorį gramais, spustelėkite mygtuką "Pridėti".

Pavadinimas atsispindės lentelėje, o analizatorius apskaičiuoja šios dalies energinę vertę. Be to, galite įvertinti baltymų, riebalų ir angliavandenių buvimą. Netoliese yra jų vidutinis turinys šimtui gramų maisto.

Kalorijų skaitiklis leidžia pridėti prie lentelės bet kokį jus dominančių maisto produktų skaičių ir apskaičiuoti jų bendrą kalorijų kiekį. Patogumui, integruotas baltymų, riebalų ir angliavandenių sumavimas. Taip pat bet kokį patiekalą galima pašalinti iš stalo.

Naudokitės maisto kalorijų skaičiuoklė kartu su kitomis internetinėmis paslaugomis, kurios padeda apskaičiuoti optimalią savo dienos dietos energinę vertę, suplanuokite svorio mažėjimo planą ir tt

Receptų paruošimas maistui. Skaičiuoklės receptai. Receptų analizatorius.

Valgių kalorijų kiekio apskaičiavimas, taip pat vitaminų ir mineralų kiekis nėra toks paprastas, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio.

Apskaičiuojant gatavų maisto produktų kalorijų kiekį, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių:

Kalorijų pokytis gaminant terminį apdorojimą.

Jei neatsižvelgiama į kalorijų maisto produktų keitimą įvairiomis maisto ruošimo rūšimis, galite netinkamai apskaičiuoti kalorijų galutiniame indelyje.

Pavyzdžiui, laikykis kiaulienos.

Šertos kiaulienos kalorijų kiekis 100 gramų produkto yra 491 kcal.

Kepant be riebalų, kiauliena praranda 44% savo kalorijų (riebalai "pašildomi"), t. Y. Šilumos vertė šimtu gramo gabalo sumažės iki 275 kcal. Skirtumas bus lygus 216 kcal.

Jei neatsižvelgiama į kiekvieno gatavo patiekalo terminį apdorojimą, tai gali sukelti klaidingą kalorijų, sunaudotų kasdieninėje dietoje, skaičiavimą, dėl ko dietos nebus laikomasi ir subalansuotos mitybos principų.

Pavyzdžiui, čia yra nedidelis produktų sąrašas, kurio kaloringumas keičiasi rengiant:

  • Ančių kepenys - kai kepama be riebalų, kalorijų kiekis sumažėja 48%
  • Vištiena - 41%
  • Turkija 32%
  • Menkė 26%

Kalorijų kiekis pasikeičia dėl baltymų, riebalų ir angliavandenių skilimo į vandenį ir kitus sudedamuosius elementus šildymo procese dėl riebalų ištirpimo iš produkto ir jo "išgarinimo" su vandens garais.

Norint tinkamai apskaičiuoti kalorijų pakitimus gaminant, tiesiog reikia naudoti "My Healthy Diet" programos recepto skaičiuoklę.

Vitaminų ir mineralinių medžiagų praradimas kulinariniame produktų perdirbime.

Maisto gaminimo procese prarasta daug vitaminų ir mineralų. Ir atsižvelgti į šiuos nuostolius be paraiškos "Mano sveika mityba" pagalbos nėra įmanoma.

Pavyzdžiui, 100 g šviežios krapai tenkina jūsų poreikį vitamino C 100%. Bet jei pjaustysi krapą, tada vitamino C nuostolis bus 25% jo pradinės sumos. Jei krapai yra termiškai apdorojami, tada 50% vitamino C bus prarasta.

Čia yra kitų pavyzdžių:

  • Valginant jautieną, inkstus, veršieną, vitamino B2 praradimas bus daugiau kaip 40%
  • Bulvių kepimui prarandama 40% geležies, o žuvies ir mėsos kepinimas - 20%

Atsižvelkite į visus nuostolius, susijusius su visais maisto ruošimo elementais, galite pateikti paraiškoje "Mano sveika mityba".

Galutinio indo masės praradimas ir vandens naudojimas virimo metu.

Pažvelkime į viską su pavyzdžiais.

Paklauskite bet kuriame forume, kokia kalcio turima grikiai?

Jums bus atsakyta apie 308 kcal per 100 gramų.

Galite suskaičiuoti grikius kaip labai aukštos kalorijos produktą, ir jūs negalėsite paruošti skanios ir sveikos košės iš jo, bet ji yra visiškai veltui, nes griklyje yra daug geležies, magnio, silicio, fosforo, PP vitamino ir yra dietinis produktas.

Leiskite nustatyti, kas iš tikrųjų yra kalorijų grikių košė. Norėdami tai padaryti, naudokite mūsų programą "Mano sveika mityba".

Padarykime receptą: 100 gramų grikių ir 250 gramų vandens.

Skaičiuoklės receptų skaičiavimo rezultatas programos kalorijų 100 g grikių bus tik 102 kcal.

Kodėl toks didelis skirtumas? Taip, nes jis neatsižvelgė į recepto košės, įdėtos virinant vandenį, sudėtis. Dėl vandens buvimo sumažėja kalcio kiekis gatavo patiekalo. Kuo daugiau kalorijų yra 100 g mažiau košės. Kašeliai yra purūs ir klampūs. Net jei išgeriate vandenį, kai kurie produktai, pvz., Tešlos gaminiai ir grūdai, yra virti minkšti, t. Y. jie sugeria vandenį ir padidina jų tūrį ir masę, todėl jų kalorijų kiekis 100 g gatavo indo yra kelis kartus mažesnis už žaliavos kalorijų kiekį. Todėl, skaičiuojant kalcio kiekį gatavoje košėje arba bet kokio grūdų ir makaronų patiekaluose, geriausia naudoti "My Healthy Diet" paraiškos recepto skaičiuoklę. Kitas pavyzdys. Daugelio produktų terminio apdorojimo metu jų svoris pastebimai keičia sumažinimo kryptį. Svorio kritimas daugiausia susijęs su vandens praradimu. Taigi, kai virti, jautiena praranda apie 50% jame esančio vandens. Bulvių masė virimo metu praktiškai nepasikeičia, tačiau kepant ją sumažėja 30-60%, priklausomai nuo kepimo dydžio ir metodų. Ir šiuo atveju programa "Mano sveika mityba" yra geriausias asistentas.

Kalorijų skaičiuoklė, kalorijų skaičiavimas

Pusė sėkmės kultūrizmo srityje priklauso nuo tinkamos ir subalansuotos mitybos. Labai svarbu su maistu vartoti ne mažiau, bet ne daugiau maistinių medžiagų, nei reikia jūsų kūnui. Su šia kalorijų skaičiuokle galite tiksliai apskaičiuoti savo kalorijų kiekį, gliukozės kiekį ir maistinių medžiagų pusiausvyrą kasdienėje dietoje, suprasti, kokių maistinių medžiagų ir net mikroelementų trūksta, ką reikia ištaisyti jūsų mityboje.

Norėdami apskaičiuoti savo suvartojamą kalorijų kiekį, iš sąrašo, esančio kairėje, pasirinkite dienas, kurią valgėte per dieną.
Nurodžius sunaudoto maisto kiekį, gausite išsamų kalorijų kiekio, baltymų kiekio, riebalų, angliavandenių ir kitų maistinių medžiagų skaičiavimą. Be to, mūsų kalorijų skaičiuoklė leidžia apskaičiuoti gliukozės kiekį jūsų dietoje, remiantis mitybos specialistų šiuo metu naudojamų maisto produktų glikemijos indeksu.

Vartotojo komentarai

Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į vieną iš pažangiausių ir patogiausių kalorijų kalbančių skaičių internete. Jis turi daugybę įdomių funkcijų: greitą bet kurio produktų kiekio kalorijų kiekio skaičiavimą, visišką meniu maistinių medžiagų balanso (įskaitant vitaminus ir mikroelementus) skaičiavimą, glikemijos apkrovos skaičiavimą pagal produktų glikemijos indeksą, patogią paiešką produktų grupės medyje, greitą paiešką pagal produkto pavadinimą, atsižvelgiant į panašumą žodžiai, indekso skaičiavimas, kūno masės indekso apskaičiavimas, rekomenduojamas kaloringumas ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis, atsižvelgiant į jūsų aukštį, svorį ir intensyvumą, pridedant Vartotojas produktai ir daug daugiau. Taip pat matavimo dienoraštyje galite peržiūrėti ir analizuoti skaičiuotuvu išsaugotų duomenų grafikus. Netolimoje ateityje kalorijų skaičiuoklė turės naujų įdomių ir naudingų funkcijų. Tikimės, kad jis taps tavo nepakeičiamu asistentu kovoje dėl masių ar prieš jį.

Jei naudodamiesi skaičiuotuvu manote, kad kažkas negerai, skaitykite atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus (DUK). Tai padės sutaupyti jūsų ir mūsų nervus ir laiką;).

Paskelbta 2011/07/07 22:26

Šauniai stuff! Be liaudies, nematau kito, nors dažnai naudoju įvairius produktų lenteles ir skaitiklius. Bet čia informacija apie produktą yra beveik baigtinė. Aš niekada nerandavau, kad viską apie produktą galima išmokti iš vieno šaltinio. Aš nežinau, kaip tai padarėte, bet Pagarba! Toliau daryti!

Paskelbta: 2011.07.20, 21:14

Taip, aš sutinku su Boo, apskritai geras dalykas.. tiesiog tai, ko man reikia

Paskelbė Almiran 2011/07/22, 19:14


Daugiau Straipsnių Apie Kepenų

Cirozė

Kokie gallstones dydžiai yra būtini operacijai?

Gallstone liga yra liga, diagnozuojama beveik kas penktą pacientą. Su amžiumi jo vystymosi tikimybė didėja keliais procentais. Iš esmės moterys kenčia nuo šios patologijos.
Cirozė

Cirozė