KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: nustatykite normą ir nukrypimus nuo amžiaus

Tas pats skaičius skalėje gali turėti kitą reikšmę. 80 kg, kurio aukštis 190 cm, yra norma. Tačiau tas pats 80 kg, esant 160 cm, jau yra per daug, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien kilogramų judėti. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu normų ir patologijų nustatymui naudojama tokia KMI idėja.

Kas tai yra

KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikimo laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia nuo išsekimo, ar viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.

Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą dėl įtariamo nutukimo ir valgymo sutrikimų, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.

Antra, KMI apskaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ją ištaisyti ir, nukrypstant nuo normos, imtis tinkamų priemonių.

Bendra formulė

KMT formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolfas Quetelė, sociologas ir statistikas iš Belgijos, dabar oficialiai naudojamas. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, todėl jis nėra idealus kilogramų nustatymui papildomų arba trūkstamų įprastai. Ir vis dėlto, daugelį dešimtmečių medicinoje jie jį naudoja.

Panašu, kad Ketla apskaičiuojama taip:

I = m / h 2

Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, savo svorį reikia padalyti kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).

  • m (svoris) = 80 kg;
  • h (aukštis) = 1,6 m;
  • kvadratiniai metrai: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tai užbaigia kūno masės indekso skaičiavimą: jis lygus 31,25. Šis skaičius yra įsimenamas ir lyginamas su įprastais rodikliais, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje.

Norma ir nukrypimai

Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų lygis. Mes ieškome, kokioje kategorijoje mes nukrito su mūsų I = 31,25.

Neįsijungėme į įprastą kūno masės indeksą, o lentelėje pateikiami ne tik papildomi svarai, bet ir I laipsnio nutukimas (čia galima rasti nutukimo klasifikatorių apžvalgą).

Taigi, sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.

Suaugusiems

Kadangi svoriui įtakos turi lyties ir amžiaus veiksniai, pasirodė lenteles, kurios gali būti naudojamos norint pažvelgti į normą ir nukrypimus nuo jos atskirai moterims ir vyrams bei net atsižvelgiant į jų amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslūs ir teisingi.

Pirmiausia turite apskaičiuoti KMI, naudodami formulę, tada suraskite vertę, gautą iš toliau pateiktų lentelių, atsižvelgiant į lytį ir amžių.

Vyrams, atsižvelgiant į amžių

Moterims su amžiumi

Priklausomai nuo lyties

Priklausomai nuo amžiaus

Visa tai žemiau normos yra kūno svorio stygius. Taigi, jūs turite skubiai gauti trūkstamus kilogramus. Jei rezultatas viršija lentelėje pateiktą parametrą 5 vienetais, turite viršyti svorio. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai labiausiai tikėtina nutukimas.

Vaikams

Norėdami apskaičiuoti KMI vaikams, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau atitinkamai lentelė bus kitokia. Vaikoje metaboliniai procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiems. Todėl būtina naudoti kitas taisykles.

Berniukams

Mergaičių

Jodinėjimas lenktynėse nuo 7 iki 9 metų yra paaiškinamas kūno rengimu pereinamojo amžiaus ir brendimo.

Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir greitai užkirsti kelią tiek išnykimui, tiek papildomų svarų atsiradimui (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatybes čia).

Idealaus svorio apskaičiavimas

Galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus parametrus apskaičiavimams.

Bendrasis pavadinimas (R - augimas):

  • Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apimtimi centimetrais / (padalinta) 240;
  • Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
  • Brokas-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
  • Davenporto indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas aikštėje;
  • Korovino indeksas: būtina matuoti odos storį maždaug 3 šonkaulių (norma yra 1-1,5 cm) ir bambos lygyje (norma 1,5-2 cm);
  • Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
  • Tatonijos indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).

Vis dar yra nedidelė "Broca-Brukshto" formulės dalis: po gauto rezultato turėtų būti matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, iš idealaus svorio atimame 10%; 15-18 cm, mes nieko nekeisime, jei daugiau nei 18 metų, mes padidinsime idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.

Naudodami bet kokią formulę lengva apskaičiuoti savo idealų kūno svorį. Svarbiausia padaryti objektyvias išvadas palyginus gautą rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (didesnis / mažesnis) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, dėl kurių geriau pradėti nedelsiant spręsti.

Svarbi pastaba!

Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad skirtinguose šaltiniuose duomenys apie vyro, moterų ir vaikų KMI normą ir nukrypimus, atsižvelgiant į amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrą lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai apskaičiuojami pagal skirtingus metodus ir formules, taigi ir skirtumą vienete. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti vaikus tik preliminariai ir esant abejonėms, būtinai pasikonsultuokite su pediatru, nesiimdami jokių savarankiškų priemonių.

Įprasto kūno svorio (KMI) apskaičiavimas

Po apskaičiavimo čia rodomas jūsų kūno masės indeksas.

Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą

Idealus kūno masės indeksas (KMI)

Atsižvelgiant į raumenų masės skirtumą tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:

  • 20-22 moterims;
  • 23-25 ​​vyrams.

Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra toks pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą įvairiais būdais - apskaičiuojama priklausomai nuo jūsų lyties.

Pavyzdžiui, žmogui, kurio KMI yra 18 ar daugiau, nieko nerūpi, tačiau moterys neturėtų mažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas gerai, o mergaitė, turinti tą patį kūno masės indeksą, parodys nepakankamą kūno svorį.

KMI - 18 ar mažiau

Jei akivaizdu, kad nevalgysite, tuomet turėtumėte kuo greičiau normalizuoti mitybą.

Jums atrodo, kad pakankamai valgote? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti gydytojui ir būti ištirti, kad būtų pašalintos pavojingos ligos.

Mažiau nei 16 kūno masės indeksas yra pavojingas sveikatai nei 30 metų.

KMI - 25 ar daugiau

Nesijaudinkite ir nerimaujate dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų vadovautis jais apskritai.

Kitas dalykas, jei jūsų figūros netobulumai matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Egzaminas gali būti reikalingas norint užtikrinti, kad jūsų svoris nebūtų jokios ligos pasekmė.

Ir tik įsitikindami, kad nėra jokių kontraindikacijų, galite pradėti prarasti svorį.

Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti gydytojui J, galime patarti kuo labiau sunaudoti sūrus, kepinius ir riebalinius maisto produktus, taip pat pradėti banalius pratimus. Jau tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.

Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?

Tai galite padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais aukščio metrais.

Pavyzdys asmeniui, kurio aukštis 180 cm ir svoris 75 kg.

  1. Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Kūno masės indeksas yra 23,1

Metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).

Kūno masės indeksas ir armija

Aukštis mažesnis nei 150 centimetrų arba kūno svoris mažesnis nei 45 kg suteikia pakviestąjį su vienerių metų atleidimu. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus išlaisvintas iš įdarbinimo.

Pusmečio delsimo teisė suteikiama draudėjams, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18-25 metų amžiaus) ir mažesnis nei 19 metų (vyrams nuo 25 metų).

Vyrų kūno masės indeksas

Mūsų laikais antsvorio problema yra aktualesnė nei bet kada. Teisingai nustatykite, kaip jūsų svoris skiriasi nuo įprasto, padeda kūno masės indeksui (KMI). Norėdami jį apskaičiuoti, sukūrėme mūsų skaičiuoklę, kuri gali apskaičiuoti kūno masės indeksą vyrams internetu.

DĖMESIO! Norite sutaupyti komunalines paslaugas? Perskaitykite santechniką Ivaną Gončarovą. Jums tiesiog reikia... Skaityti daugiau...

KMI skaičiuoklė vyrams

Vyrų kūno masės indeksas

Norėdami apskaičiuoti KMI, turite įvesti šiuos duomenis:

  • svoris kilogramais
  • aukštis centimetrais
  • amžius (viso metų skaičius)

Apskaičiuojant, jūs sužinosite savo kūno masės indeksą ir šio rodiklio aiškinimą pagal Pasaulio sveikatos organizaciją.

Vyrų kūno masės indeksas

Svorio kontrolė yra būtina tiek moterims, tiek vyrams, ir už tai yra speciali formulė, kuri nustato kūno masės indeksą vyrams ir moterims. Laikui bėgant, žmogaus vidiniai organai tampa nusidėvėję riebalais ir sunkiai funkcionuoja. Kurti rimta liga: dusulys, diabetas, sutrinka širdies ir kraujagyslių sistemos, kasos ir kitų pažeidimų, atsižvelgiant į gyvybiškai svarbius organus, kūno darbą. Todėl būtina reguliariai stebėti svorio rodiklius. Bet tiksliai suprasti, kas ta ar atitinka jūsų kūno svorį, turite išmokti apskaičiuoti svertinį norma.

1869 m. Belgijos matematikas Adolph Quetelet sukūrė skaičiuotuvą svorio normai apskaičiuoti pagal aukštį. Tačiau šis metodas apima tik orientacinius, netikslius duomenis. Iš tikrųjų tikslus skaičiavimas turėtų būti įtrauktas ne tik į svorio augimą, bet ir apie žmogaus amžių, raumenų masę, kaulų masę ir tt

Skaičiuoklė suteikia apytikslių skaičiavimų. Pavyzdžiui, jei vyras yra sportininkas, jam sunkiau apskaičiuoti jo kūno masės indeksą, nes jo raumenų masė yra tikrai sunkesnė už riebalų sluoksnį.

Formulės, pateiktos įvairių šalių interneto svetainėse ir PSO, skiriasi pagal naujausius duomenis. PSO, pasak gydytojų, trunka tik vidutiniškai, tačiau iš tikrųjų tai gali būti nereikalinga.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą

Yra formulė, pagal kurią galite sužinoti savo svorį atsižvelgiant į aukštį. Dėl šios formulės jūs visada galite būti gražus ir plonas, nepriklausomai nuo amžiaus.

KMI žmogui = Svoris (kg) / Aukštis (m) 2

Taip pat galite pakeisti savo parametrus internetiniame skaičiuokle ir iškart gauti rezultatą. Apskaičiavimo pavyzdys:

  • Lytis - vyras
  • Amžius - 40 metų
  • Aukštis: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
  • Svoris: 75 kg.

Pakeiskite parametrus formulėje BMI = 75 kg / 2,89 = 25,95.

KMI yra specialus rodiklis, kuris atspindi jūsų svorį atsižvelgiant į aukštį. Šis parametras yra individualus kiekvienam žmogui ir gali priklausyti nuo įvairių veiksnių. Norėdami nustatyti KMI, būtina atsižvelgti į:

  • Raumenų masės raida
  • Lytis
  • Amžius

Vyrų KMI greitis yra didesnis nei moterų KMI. Vidutinio amžiaus vyrams vyraujantis KMI rodiklis bus didesnis nei vyresnio amžiaus žmonėms ir paaugliams.

KMI stalas vyrams

KMI iki 16 - rodo pernelyg menkumą

KMI nuo 16 iki 18,5 - rodo, kad masės deficitas yra nedidelis,

KMI nuo 18 iki 24,9 - yra norma

KMI nuo 25 iki 30 yra būdingas mažam kūno svorio pertekliui,

KMI nuo 30 iki 35 - rodo nutukimą 1 laipsnis,

KMI nuo 35 iki 40 - rodo nutukimą 2 laipsniai,

40 ar daugiau KMI yra 3 lygio nutukimo simptomas.

Jei kūno masės indekso indeksas viršija 40, tai sukelia gyvybei pavojingą grėsmę, ir siekiant ją pašalinti reikia laiku laiku įsikišti.

Tik įvertinus KMI indeksą ir juosmens apimtį galima nustatyti ligų, kurias sukelia 3 laipsnio nutukimas, atsiradimo tikimybę. Didelis kūno svoris ne visada rodo hormonų sutrikimą organizme ir metabolizmo trikdymą. Pavyzdžiui, vyrų sunkiosios atletikos sportininkai turi daug svorio tik dėl jų raumenų ir yra visiškai sveiki.

KMI ir svorio kontrolė

Žinant, kaip teisingai apskaičiuoti kūno masės indeksą ir reguliariai tikrinti gautą skaičių, galima stebėti ir išlaikyti savo svorį įprastoje būsenoje. Jei KMI viršija arba sumažina normą, tuomet turėtumėte kreiptis į specialisto gydytoją. Norint normalizuoti specialisto svorį, skirs tinkamą dietą ir nustatys dietą. Jei perviršis yra nereikšmingas, rekomenduojamas stipresnis seksas.

  1. Mažinkite maisto porciją ir jo priėmimo dažnumą.
  2. Atsisakykite provokuoti svorio auginimo produktus,
  3. Įeikite į daržovių, vaisių ir javų dietą,
  4. Nustatykite tam tikras valandas, kol valgysite, o ne pasimylėkite prieš miegą
  5. Sportuoti
  6. Sureguliuokite poilsio ir miego režimą.

Jei KMI yra mažesnis už nustatytą normą, o svorio deficitas nėra svarbus, rekomenduojamos specialistų rekomendacijos:

  1. Padidinkite maisto dalį ir jo priėmimo dažnumą.
  2. Norėdami padidinti kalorijų vartojimą valgio metu,
  3. Įtraukti į dietą maisto produktus, kuriuose yra baltymų,
  4. Padidinti raumenų masę fiziškai,
  5. Suplanuokite miegą ir ramybę.

Kritinio žmogaus kūno svorio ar praradimo dydžio atveju gydytojas nurodo individualų gydymą, nes dietos ir atitikties nebus pakankamai, kad būtų galima ištaisyti svorį ir išvengti įvairių komplikacijų.

KMI kursas ir gautų rodiklių vertė

Teisingai apskaičiuodami KMI, toliau pateiktoje lentelėje galite matyti, ar jūsų dabartinis svoris atitinka jūsų amžių:

Kūno masės indeksas vyrams: kaip sužinoti, apskaičiuoti, formulė, norma lentelė

Kaip apskaičiuoti imt? Valdykite savo svorį visiems, moterims ir vyrams. Yra formulė, kuri padės nustatyti kūno masės indeksą vyrams. Papildomos kilogramos turi žalingą poveikį ne tik išvaizdai, bet ir sveikatai.

Vidaus organai taip pat yra padengiami riebalais ir sunku funkcionuoti. Atsiranda dusulys, sutrinka širdies darbas, kasa, išsivysto cukrinis diabetas ir daugybė kitų sunkių ligų. Todėl labai svarbu stebėti svorio lygį.

KMI apskaičiavimas: kodėl tai reikia padaryti

Kalkuliatorius, kuris apskaičiuoja jūsų svorio normos rodiklį į aukštį, 1869 m. Sukūrė Belgijos matematikas Adolfas Quetelė. Jis supaprastino užduotį žmonėms, kurie rūpinosi savo proporcijomis ir išvaizda.

Tik šis metodas (skaičiuotuvas) ne visada turi tikslius duomenis, bet laikomas apytiksliu. Kadangi apskaičiavime dalyvauja ne tik aukštis ir svoris, bet ir konstitucijos tipas, sunkus ar lengvas kaulas, raumenų masė, amžius.

Internetu prieinamas skaičiuotuvas yra apytikslis ir jums reikia sutelkti dėmesį į jį maždaug. Pavyzdžiui, jei vyras ar moteris yra sportininkas, tai bus sunku apskaičiuoti jo KMI, nes raumenų masė yra sunkesnė už riebalų sluoksnį.

Formulės, kurios pateikiamos skirtingose ​​šalių ir PSO interneto svetainėse, labai skiriasi, atsižvelgiant į galutinius duomenis. Nuo medicininio požiūrio PSO vidutiniškai gali būti nereikalingas tikruoju asmeniu.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą

Formulė, padedanti nustatyti normalią svorį pagal aukštį, apskaičiuojama taip:

KMI vyrams = svoris (kg) / aukštis (m) 2

Ši lengva formulė padės jums likti plonas ir gražus. Taip pat galite pakeisti savo duomenis internetiniame skaičiuokle ir gauti momentinius rezultatus.

Parodykime pavyzdžiu, kaip apskaičiuojamas:

Lytis: Vyras.
Amžius: 35 metai.
Aukštis: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3.06.
Svoris: 70 kg.

Pakaitinė formulė BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88

BMI skaičiuoklė

Taigi, pagal lentelę, kurią mes pateikiame žemiau, rodiklis yra įprastoje diapazone, atsižvelgiant į amžių ir lytį. Prisiminę lengvą formulę, jūs visada galite apskaičiuoti savo rodiklius ir valdyti savo svorį be internetinio skaičiuoklio.

KMI indeksas vyrams: rodiklių vertė

Apskaičiuodamas savo KMI, lentelėje galite matyti, ar jūsų svoris atsižvelgia į jūsų amžių ir atsižvelgiant į jūsų amžių.

Geriausia manyti, kad žmogaus vidutinis kūno masės indeksas turėtų būti kelis vienetus, mažesnius už tą, kuris pateiktas lentelėje. Bet ne tiek daug, kad depresija prasidėjo, o kompleksai vystėsi.

Kiekvienas žmogus visada turi kažką siekti, ir idealas nėra ribojamas. Kiekvienas turi savo idėją apie kūno grožį, kažkas mėgsta plonas, o kažkas myli mažą pilvą su savo vyru.

Kaip elgtis su papildomais svarais

Veiksmai, kaip išspręsti papildomų svarų kiekį. Jie gali būti suskirstyti į 3 grupes:

  1. Nėra medicininio panaudojimo kg;
  2. Narkotikų gydymas antsvoriu;
  3. Chirurginis gydymas.

Tuo pačiu metu paskutinis punktas turi tam tikrų kontraindikacijų, kurios gali būti uždraustos, pvz., Skrandžio apeiti dėl to, kad yra per daug KMI, ir yra mirties pavojus. Todėl prieš tokius sudėtingus ir rimtus veiksmus nustatyta korekcinė dieta.

Nerekomenduojama svorio netekimas yra rekomenduojamas, kai:

  • Yra komplikacijų, kurių kūno masė yra didesnė, rizika;
  • Juosmens apimtis> 101-102 cm;
  • Bet kokio skausmingo etapo nutukimas.

Galima daryti išvadą: bet koks nutukimo gydymas prasideda nuo 1-ojo taško - ne vaistų terapija.

Medicininė nutukimo terapija:

  • Nebuvo jokio poveikio, nenaudojant narkotikų;
  • Vyro KMI didesnis nei 34 kg / m 2;
  • Liemens apskritimo ilgis 103 cm.

Chirurginė priežiūra nutukimo gydymui turi kontraindikacijas:

  • Alkoholizmas;
  • Psichikos sutrikimai.

Indikacijos operacijai:

  • Antrojo gydymo metodo (vaisto) veiksmingumo stoka;
  • Kai nutukimas viršija 30 kg / m 2, kyla mirčių rizika esant tokioms ligoms:
  1. 2 tipo cukrinis diabetas;
  2. Hipertenzija;
  3. CHD (išeminė širdies liga);
  4. Miego apnėjos sindromas;
  5. Sutrikimas kraujotakos sistemoje.
  • Bet kurio laipsnio nutukimas viršija 4-5 metus.

Ne narkotikų terapija

Jis grindžiamas dietine terapija, kurią sudaro laipsniškas kilogramo sumažinimas kartu su fiziniu aktyvumu ir psichologiniu mokymusi.

  1. Laipsniškas kilogramo sumažėjimas per 5-6 mėnesius 10-15% kūno svorio;
  2. Pasiekto rezultato išsaugojimas;
  3. Tęstinis svorio koregavimas.

Norint pasiekti 1-ojo etapo rezultatus, žmogus turi sunaudoti ne daugiau kaip 1800 kcal per dieną su vidutiniu fiziniu krūviu. Norint pasiekti kruopštaus kūno svorio sumažėjimą, dienos sunaudojama suma neturi viršyti 1000 kcal.

Tačiau vienos dietos turi keletą kontraindikacijų:

  • Amžiaus apribojimai - 60 ar daugiau metų;
  • Lėtinių susirgimų buvimas: cirozė, inkstų nepakankamumas, skausmas tulžies pūsle;
  • Cukrinis diabetas 1 tipas;
  • Astmos bronchų (sunkus kvėpavimas);
  • Endokrininės sistemos ligos, skydliaukės liaukos;
  • Onkologinės ligos;
  • Širdies raumens patologija;
  • Alkoholizmas.

Palaikomojo svorio palaikymo vaistus skiria gydytojas:

  1. Sibutraminas Sibutraminas;
  2. Fluoksetinas Fluoksetinas yra antidepresantas.

Vaistų nuo nutukimo terapija

Preparatai, kuriuos nustato gydytojas, neturėtumėte jų vartoti be recepto. Visi jie gerai nuobodu badu, tačiau turi daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, kuriuos reikia atsižvelgti prieš vartojant.

  1. Orlistatas Orlistatas;
  2. "Phentermine" Phentermine.

Visi vaistai yra griežtai prižiūrint mitybos specialistams.

Nutukimo chirurgija

Parodyta, kad žmonės, kenčiantiems nuo viršsvorio KMI, yra 39.

Veiklos rūšys:

  1. Skrandžio šuntavimo operacija;
  2. Skrandžio tvarstis (tvarsėjimas);
  3. Bariatrinė skrandžio chirurgija.

Galite apskaičiuoti savo kūno svorį, remdamiesi pirmiau pateiktomis formulėmis, ir tik gydytojas nuspręs, kokį gydymą jūsų gydymas padės.

Jei neturite noro atsisakyti pernelyg didelio maisto suvartojimo, kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją nedelsdami ir neleiskite nutukimo.

Prenumeruoti mūsų svetainę. Yra daug naujos informacijos. Būk sveikas ir gražus!

KMI ir idealus svoris pagal amžių moterims ir vyrams

Skaičiuotuvas kūno masės indeksui (IMT) apskaičiuoti ir idealus svoris moterims ir vyrams, atsižvelgiant į amžių

Jūsų idealus svoris

Kūno masės indeksas (KMI arba KMI)

Kūno nutukimo indeksas

Problema, susijusi su antsvoriu, šiandien mūsų nerimauja. Būti plonas - būti graži ir sveika. Vyrai ir moterys apskaičiuoja savo idealų svorį ir daro viską, kad atitiktų brangų figūrą. Bet kaip išsiaiškinti, ko siekia?

Dažniausiai naudojama paprasta formulė: vyrai atimami 100 aukščių centimetrais, o moterys - 110. Gautas skaičius laikomas optimalaus svorio. Tačiau šis skaičiavimas neatsižvelgia į amžiaus, asmens kūno tipą ir kitas papildomas savybes. Todėl tai netinka visiems. Tikslesnis rezultatas gali būti nustatomas apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI).

Kas yra KMI

KMI yra vertybė, rodanti, kaip teisingai yra žmogaus aukščio ir svorio santykis. Naudojant specialią formulę apskaičiuojama, ar subjektas kenčia nuo nutukimo ar distrofijos. Dažnai šį metodą gydytojai naudoja gydant ligas, susijusias su antsvoriu ar nepakankamu svoriu.

Idėja apskaičiuoti KMI priklauso Belgijos mokslininkui, gyvenusiam XIX amžiuje, Quetelės vardu. Vėliau daugelis mitybos specialistų ir antropologų padarė įvairius pakeitimus lentelėje. Pasak Krefo ir Devino, šiuo metu yra formulių, pagal kurias galima sužinoti KMI ne tik pagal Quetle'ą, bet ir pagal Brock'ą, - teigia Humvee. Tokius pavadinimus jie gavo mokslininkų, kurie apskaičiavo rodiklius, vardu.

Formulė BMK apskaičiavimui Brocki buvo nustatyta 19 a. Pabaigoje gydytoju iš Prancūzijos. Tai idealus vidutinis gatvės žmogus, kurio aukštis yra nuo 155 cm iki 2 m. Brocko metodą baigė profesorius Kreffas. Skaičiuojant jo metodą atsižvelgiama į kūno tipą.

Naudodami konkrečią formulę galite sužinoti, ar asmuo kenčia nuo vadinamojo centrinio nutukimo. Dėl šios juosmens yra padalinta iš klubų apimties. Virš 0.9 rodiklis rodo, kad testas turi problemų. Kabanti pilvas yra grėsmė sveikatai. Jie sako, kad papildomi centimetrai juosmens metu praranda kelerius gyvenimo metus.

Pažymėtina, kad normos rodikliai skirtingais laikais skiriasi. Pastaraisiais metais idealus KMI tapo žymiai mažesnis nei anksčiau, todėl statistiškai padidėjo žmonių, sergančių antsvoriu ir nutukimu, skaičius.

KAS priklauso nuo KMI

Kartais KMI apskaičiavimas suteikia ne visiškai teisingus rezultatus. Faktas yra tas, kad svarbu prisiminti, kad riebalinio ir raumeninio audinio santykis žmonėse yra skirtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl žmonės su tuo pačiu KMI neatrodo vienodi.

Skiriasi nuo smulkių kaulų, normulinių kaulų ir plataus kaulo rūšių. Kietas žmogus su siauromis pečiais ir krūtiniu KMI turėtų būti mažesnis nei didelių formų hipershenikų rodikliai. Kartais krūtinės plotis matuojamas norint nustatyti kūno tipą.

Dėl raumenų ir riebalinio audinio santykio skirtumų normalus vyro ir moters KMI yra skirtingas. Mes negalime ignoruoti bandymo amžiaus. Ideali jaunos mergaitės ar berniuko svoris skirsis nuo subrendusio žmogaus kūno svorio. Tai nenuostabu. Su amžiumi didėja riebalinis sluoksnis, kuris sveria mažiau raumenų audinio. Taigi pagyvenęs žmogus gali gauti idealų rodiklį, skaičiuojant, ir tuo pat metu turi problemų dėl antsvorio. Todėl žmonėms nuo 50 metų rekomenduojama stebėti liemens ir klubų santykį, kad būtų užkirstas kelias centriniam nutukimui.

Norint apskaičiuoti įprastą vaikų kūno masės indeksą naudojama speciali formulė ir lentelė. Be to, neturėtume pamiršti, kad mergaitės ir berniukų idealus svoris taip pat negali būti vienodas. Skirtingi rodikliai bus vaikams iki 2 metų ir pasiekus šį amžių.

Ypač apskaičiuotas idealus sportininkų svoris. Jie skiria daug laiko mokymui, todėl jie turi raumenis. Jų idealus KMI bus žymiai didesnis nei paprasto žmogaus.

Kodėl jums reikia žinoti KMI

KMI yra naudinga žinoti tiems, kurie stebi jų formą ir sveikatą. Gydytojai šį rodiklį taip pat naudoja, norėdami nustatyti vaistų dozę. Kasdieniame gyvenime jis naudojamas kūno svoriui kontroliuoti.

Tai daug lengviau sekti figūra, žinant, ko siekti. Ir kartais atsitinka, kad žmonės patys išprovokuoja problemas. Pavyzdžiui, jaunos mergaitės išsiskiria normaliomis svorio dietomis, dėl kurių atsiranda anoreksija.

Kūno masės indekso apskaičiavimas padės nustatyti, ar žmogui būdingos problemos ir ar jie yra rimti. Dietologai, remdamiesi gautais rodikliais, rekomenduojame nutukimui kenčiančiam pacientui tam tikrą mitybos sistemą ir pratimą.

Kaip apskaičiuoti KMI

Kūno masės indeksas nepriklausomai apskaičiuoti, atsižvelgiant į visus niuansus, yra gana sudėtingas. Mes galime padėti savo vartotojams spręsti šią užduotį. Žmonėms, kurie rūpinasi savo svoriu, sukurtas internetinis kūno masės indekso skaičiuoklė. Viskas, ko reikia - įvesti savo duomenis į formą ir po poros sekundžių ekrane pasirodys rezultatas. Paprastai pakanka žinoti savo tikslią svorį. Norint gauti patikimesnį rezultatą, turėtumėte nurodyti klubų ir riešo tūrį.

Pasirinkite, kokia formulė atlikti skaičiavimus, o tada palyginkite gautą skaičių su lentelėje pateiktais duomenimis. Remiantis rezultatu, galima nuspręsti, ar testo svoris yra normalus. KMI taip pat nurodo, ar asmuo yra mažo svorio ar kenčia nuo pilnatvę. Nutukimas turi keletą laipsnių. Į tai taip pat atsižvelgiama apskaičiavimuose.

Mes siūlome patogų internetinį kūno masės indekso skaičiuoklį. Nepaisant paprastumo, jis yra gana tiksliai. Kūno masės indeksą galite apskaičiuoti pagal amžių, naudodamiesi kitomis formulėmis, arba apskaičiuokite vidutinį skaičių, kuris bus kuo artimesnis teisingam.

KMI - apytikslis skaičius

Net pati tiksliausia formulė negali apskaičiuoti idealaus svorio. Kiekvienas asmuo yra individualus. Todėl nesijaudinkite, jei jūsų našumas neatitinka įprasto diapazono.

Daugybė žmonių, ypač tikroji žmonijos pusės atstovų, klaidos yra noras būti panašūs į blizgančių žurnalų modelius. Mažiausias nukrypimas nuo normos gali sukelti paniką.

Žinoma, jei skaičiavimai rodo skausmingą pilnatvę, verta galvoti ir bandyti pasiekti geriausius rezultatus. Nutukimas nepalankiai neveikia bendrosios sveikatos būklės ir žmonių sveikatos būklės. Antsvoris sukelia hipertenziją, širdies ir kraujagyslių ligas, cukrinį diabetą ir sąnarių ligas. Todėl turėtumėte imtis veiksmų ir atsikratyti papildomų svarų.

Kita vertus, atsitinka taip, kad KMI yra normalaus svorio ribose, o kūnas atrodo įtemptas ir jokiu būdu nėra jaunas. Šiuo atveju neturėtumėte didžiuotis testo rezultatais ir nerūpiame šio skaičiaus. Turėtumėte atkreipti dėmesį į sportą arba bent jau padidinti fizinę veiklą, kad kūnas būtų tvarkingas. Bet tokiems žmonėms visai nereikia dietos..

Net jei bandymų rezultatai parodė blogą rezultatą, turėtumėte įsiklausyti į save. Kai žmogus yra patenkintas savo atspindžiu veidrodyje, o gydytojai nemato pavojaus sveikatai papildomomis svarelėmis, geriau pamiršti formules ir skaičiavimus ir mėgautis įprastu ritmu.

Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)

Naudodami šį internetinį skaičiuotuvą galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų, kūno masės indeksas - KMI). Kūno masės indekso pagalba galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitikimą ir sužinoti, ar esate antsvorio, ar priešingai, ar jums kenčia nuo svorio trūkumo. Norėdami apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklė, atitinkanti jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio vertes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus pats tiksliausias.

KMI (KMI) kūno masės indeksas pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:

Norėdami suprasti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?

Kūno masės indeksas yra apskaičiuotas įvertis, kurio pagalba galima nustatyti asmens aukščio atitikimą jo svoriui. Remiantis skaičiavimo rezultatais, pateikiamas apytikslis kūno svorio įvertinimas, ar jis yra normalus, nepakankamas ar per didelis.

KMI buvo sukurtas statistų ir sociologų Adolfo Ketlio XIX amžiuje.

Pavyzdžiui, asmeniui, kurio aukštis 180 cm ir svoris 85 kg, KMI apskaičiuojamas taip: (85 / (1.8x1.8)) = 26

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pasiūlė tokį KMI indeksų klasifikavimą:

  • žemiau 18,5 - trūksta masės. Paprastai masės trūkumas yra susijęs su lėtinėmis ligomis, mitybos sutrikimais, nervų ligomis, taip pat anoreksija;
  • nuo 18,5 iki 25 - normalaus svorio. Normalus kūno svoris apibūdina sveiką svorį, reikalingą visai kūno veiklai;
  • nuo 25 iki 30 - kūno svoris pertekliui. Antsvoris padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir padidina visų organų apkrovą. Su šiuo KMI rodikliu pageidautina laikytis dietos ir gauti aerobinį pratimą, kad KMI būtų normali;
  • daugiau nei 30 - nutukimas. Nutukimas gali būti susijęs su daugybe ligų, tokių kaip artritas, diabetas, įvairūs navikai. Dėl nutukimo mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja 30%. Nutukimo gydymui ir svorio stabilizavimui būtina kreiptis į gydytoją.

Taip pat yra KMI skaičiavimo lentelė:

Su mumis jūs sužinosite, kaip pagaminti naminius baltymų kokteilius iš turimų produktų. Tai nėra blogiau nei miltelių kokteiliai.

Norite išmokti daryti skiltis? Pabandykime tai padaryti.

Kūno masės indeksas vyrams ir moterims

Aukščiau pateikta KMI klasifikacija nėra susijusi su asmens lytimi ir yra skirta 22-45 metų amžiaus.

Jūs taip pat turite atsižvelgti į įvairias kūno sudėjimo savybes. Su išsivysčiusiais raumenimis turintis asmuo gali turėti "perteklinį" KMI, tačiau nutukimas nebus pastebėtas, nes raumeninis audinys yra sunkesnis nei riebalinis audinys.

Su amžiumi normalaus KMI didėja laipsniškai. KMI vaikams skiriasi nuo suaugusiųjų KMI, nes vaikai turi skirtingas kūno proporcijas, atitinkamai, kitokį kiekį riebalinio audinio.

  • KMI, priklausomai nuo amžiaus vaikams, svyruoja nuo 15 iki 18;
  • 19-24 metų amžiaus: normalus KMI yra 19,5 moterų ir 21,4 vyrų;
  • 25-34 metų amžiaus: KMI paprastai yra lygus 23,2 moterų ir 21,6 vyrų;
  • 35-44 metai: KMI paprastai yra 23,4 moterys ir 22,9 vyrų;
  • 45-54 metai: KMI paprastai yra lygus 25,2 moterų ir 25,8 vyrų;
  • po 55 metų: KMI paprastai yra 27,3 moterims ir 26,6 vyrų.

Koks yra efektyviausias tricepso pratimas? Galite pasirinkti iš pasiūlyto. Visos pratybos yra patikrintos.

Atsisiųsti bicepsas mūsų pratimams ir metodams.

Nutukimo rodikliai KMI

KMI daugiau nei 30 metų kalba apie nutukimą. Yra trys nutukimo laipsniai:

  • KMI 30-35 kalba apie pirmąjį nutukimo laipsnį;
  • 35-40 - antrasis nutukimo laipsnis;
  • daugiau nei 40 - trečias laipsnis.

Nutukimas gali sukelti daug pavojingų ligų. Nutukimo pasekmės yra tokios ligos kaip:

  • kalcifikacijos arterija;
  • kito pobūdžio artrozė;
  • kraujavimo sutrikimai, kraujo krešulių pavojus;
  • aukštas kraujospūdis;
  • cukrinis diabetas;
  • įvairių medžiagų apykaitos sutrikimai;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • inkstų, kepenų, skrandžio ir pieno liaukų onkologinės ligos;
  • padidėjusi tendencija depresijai.

Gera treniruočių programa svorio mažinimui, po kurios jūs tikrai norite pasiekti rezultatų.

Mes nusprendėme gauti treniruokliu ir nežinome, ką pasirinkti? Mes padėsime jums pasirinkti.

Nutukimas yra sąlyga, dėl kurios reikia medicininės intervencijos. Nutukimo gydymui naudojama griežta dieta, apetito slopintuvai, psichoterapija ir reguliarūs fiziniai pratimai.

Šiuo metu KMI retai naudojamas diagnozuoti nutukimą ir kaip visuotinę fizinės sveikatos priemonę.

Naujausių medicininių tyrimų rezultatai rodo, kad nutukimas ne visuomet yra ligų, o mažas svoris, atvirkščiai, yra pavojingas sveikatai.

Remiantis tyrimais, apie 35% pacientų, kuriems yra labai didelis KMI (daugiau nei 40), visiškai normalus metabolizmas. 8% žmonių, kuriems nustatytas normalus KMI, nustatytos metabolinės problemos.

Dėl šios priežasties ši pacientų grupė didina riziką, kad ligos bus labiau būdingos žmonėms, turintiems nutukimą. Be to, mokslininkai atrado nepaaiškintą reiškinį, kurį jie pavadino "nutukimo paradoksu".

Šis reiškinys yra tas, kad žmonės, kuriems yra antsvoris, mažiau tikėtina, kad mirs nuo širdies ligų, nei žmonės, kurių įprastas ar nepakankamas svoris.

Didelio masto eksperimentas parodė, kad žmonės, kurių KMI mažesnis nei 18, tris kartus dažniau miršta nuo širdies ligų. Visi šie duomenys rodo, kad KMI, nepaisant skaičiavimo paprastumo, nėra tinkama sveikatos būklė, nes kai apskaičiuojama, trūksta daugelio veiksnių, turinčių įtakos žmogaus sveikatai.

Pavyzdžiui, neatsižvelgiama į riebalų sluoksnių tipus, riebalų santykį su raumenimis, amžių, lytį, rasę, paveldimą polinkį.

Tyrimas parodė, kad šiuo metu reikia parengti tikslesnę žmonių, ypač turinčių antsvorį ar nepakankamą svorį, sveikatai vertinimo metodiką.

KMI: skaičiuojamas pagal amžių. Kūno masės indeksas: lentelė

Koeficientas "kūno masės indeksas" (angl. BMI) parodo, kiek svorio kilogramais sudaro 1 metro kūno ploto. Šis KMI apskaičiavimas buvo sukurtas Adolph Quetelet daugiau nei prieš 150 metų, ir, keista, ši formulė vis dar naudojama.

Ką mums suteikia KMI apibrėžimas? Koeficiento apskaičiavimas parodys asmens aukščio ir svorio santykį, dėl kurio galima nustatyti, ar kūno svoris yra normalus, nepakankamas ar per didelis. Aukščio ir svorio santykis turėtų būti normalus, kitaip nukrypimas gali turėti įtakos jūsų sveikatai.

Kaip rasti KMI?

Kūno masės indeksas apskaičiuojamas tik pagal aukštį ir svorį. Žinoma, negalima pritaikyti vienos formulės visiems. Taip pat būtina atsižvelgti į lytis, asmens amžius, jo gyvenimo būdą. Priklausomai nuo šių kriterijų, žmonės turi skirtingą riebalų ir raumenų santykį. Nustatydamas KMI, turite atsižvelgti į visus savo rodiklius (jei turite sportinę konstituciją, jums gali būti aukštas skaičius).

Yra keletas formulių, pagal kurias galima nustatyti šį indeksą. Anksčiau buvo naudojama Broca formulė: BMI = aukštis (centimetrais) - 100. Šiandien manoma, kad ši formulė tinka 40-50 metų moterims, o mergaitėms 20-30 metų indeksas turėtų būti 10% mažesnis, o moterims, vyresnėms nei 50 metų skaičius, kuris yra daugiau nei 5-7%. Be to, dabar pagal KMI formulę atsižvelgiama į kūno tipą.

Kaip apskaičiuoti KMI skaičiuotuvą?

Optimalus nustatant indeksą, naudojamas formulė Ketle. Norėdami tai padaryti, atlikite skaičiuoklę. Įveskite savo svorį kilogramais ir du kartus padalykite iš aukščio (augimą pirmiausia reikia konvertuoti į metrą). Jūsų gautas skaičius yra jūsų kūno masės indeksas. Tai yra KMI formulė: svoris, padalintas iš aukščio kvadratu.

Pavyzdžiui, apskaičiuojame KMI moteriai, kurios aukštis yra 165 cm ir svoris 56 kg. Iš karto išverskite augimą metrais, jis bus 1,65 m. Nustatykite kūno masės indeksą:

56 / (1,65 * 1,65) = 56 / 2,7225 = 20,57.

Šiame pavyzdyje šios moters KMI yra normalaus lygio.

Indekso lentelė

Nustatant, kokiu lygiu yra jūsų indikatorius, jums bus naudinga speciali KMI lentelė. Tai lengva naudoti, pirmiausia turite nustatyti savo kūno masės indeksą.

Sveikatos priklausomybė nuo KMI

Kūno svorio stygius

Padidėjęs kūno svoris

Galima grėsmė sveikatai

Remiantis tik šia lentele nustatant kūno svorį netiesa, vyrams ir moterims normos skiriasi, taip pat turite atlikti KMI skaičiavimą, atsižvelgiant į amžių, vaikams ir paaugliams rodikliai skiriasi.

KMI apskaičiavimas vyrams

Paprastai vyrai yra mažiau susirūpinę rodyklės rodikliu, tačiau kai ateina laikas prisijungti prie kariuomenės, visi turėtų jį nedelsdami suskaičiuoti. Galų gale šis rodiklis gali būti lemiamas ir laikinai sustabdyti. Čia vyrai pradeda galvoti apie kokį KMI turi. Apskaičiuojama taip pat, žemiau yra vyrų normos:

  • mažiau nei 18 - nepakankamas svoris;
  • 18.5-23.8 - norma;
  • 23,9-28,5 - antsvorio;
  • 29 ir vyresni - nutukimas.

Izraelyje norma yra šiek tiek didesnė, buvo nustatyta, atlikus tyrimus. Buvo pastebėta, kad vyrai, kurių indeksas yra 25-27 metai, turėjo geresnę sveikatą. Šie skaičiai nėra įprastos normos. Pavyzdžiui, vyras, užsiimantis boksu ar jėgos treniruotėmis, sveria daug daugiau nei norma, tačiau tai nereiškia, kad jis turi antsvorį.

KMI apskaičiavimas moterims

Moterims viskas labai skiriasi. Kiekviena mergaitė visada galvoja apie savo svorį ir artimą jos idealiam kūno masės indeksui. Čia taip pat padės formulė Ketle. Jei jūsų indeksas yra:

  • mažiau nei 19 - nepakankamas svoris;
  • 20-25 - norma;
  • 26-30 - yra per didelis svoris;
  • 31 ir daugiau - turite nutukimą.

Jei norite nustatyti kūno masės indeksą, norėdami nuspręsti, kiek kilogramų jums reikia numesti svorį, geriau su šiuo klausimu kreiptis į mitybos specialistą. Keičiant KMI, jis skaičiuos ne tik pagal Kötele formulę, bet ir naudos papildomas formules. Jis nustatys tikslų indeksą, atsižvelgiant į jūsų kūno charakteristikas, taip pat gyvenimo būdą. KMI nėštumo metu nerekomenduojama skaičiuoti, nes duomenys bus neteisingi.

Vyrų ir moterų rodiklių skirtumai skiriasi dėl kelių priežasčių. Pirma, vyrai turi daugiau raumenų, antra, jų kūno sudėjimas yra lieknas (dėl fiziologinių savybių).

KMI apskaičiavimas vaikams

Vaikams nustatyti kūno masės indeksas yra sunkesnis, vaikas vis dar auga, keičiasi. Bet čia, mūsų formulė padės jums. Skaičiavimai atliekami taip pat. Siekiant palengvinti šį procesą, o ne atlikti skaičiavimus kiekvieną kartą, centile stalai jums padės. Šios lentelės yra lengvai suprantamos. Norėdami nustatyti KMI, jums reikės duomenų apie vaiko amžių, svorį ir amžių. Pirmoje ir paskutinėje lentelės stulpeliuose rodomi minimalūs ir didžiausi indeksai, o viduriniuose stulpeliuose - normalūs šio amžiaus rodikliai. Norėdami sukurti šias lenteles, buvo atlikta didelio masto informacijos rinkimas, kuriame dalyvavo apie 1000 vaikų. Žemiau pateikiama centrinė KMI lentelė vaikams.

Jūsų vaiko kūno masė pirmojoje arba paskutinėje stulpelyje reiškia, kad jis arba ji yra prastai arba nutukę, atitinkamai. Šiuo atveju skubiai būtina imtis priemonių, jei vaiko kūno svoris patenka į vidurines koloneles, tada viskas yra tinkama (šie KMI rodikliai yra tam tikro amžiaus normos norma).

KMT apskaičiavimas paauglys

Paaugliai viskas taip pat yra dviprasmiškas, sunku nustatyti indeksą, o 12-16 metų mergaičių ir berniukų norma nesutinka. Merginos auga anksčiau, todėl indeksas turėtų būti didesnis. Norint nustatyti paauglių KMI, taip pat būtina naudoti centilių lentelę.

Ką gali pasakyti KMI apie jūsų kūną?

Kūno masės indeksas yra bendrasis statistinis rodiklis, tačiau jis gali būti pradinis taškas siekiant idealios figūros. Net jei gautas KMI yra norma pagal kriterijus, tai nereiškia, kad jūsų kūnas yra puikus būklės. Žinoma, jums nereikia numesti svorio, bet greičiausiai jums reikės treniruoklio programos, skirtos jūsų kūno priveržimui. Jei jūsų indeksas yra šiek tiek didesnis nei įprastas, jums nereikia išmesti sau dietos, tinkama dieta ir fitnesas grįš į veidą.

Jei KMI yra toli nuo normos ir yra artimas nutukimui, jūs turėtumėte rimtai pagalvoti apie problemą ir patraukti kartu, nes tai ne tik ir ne tiek išorinis grožis. Turėdami daug pertekliaus, rizikuojate savo sveikata.

Dar kartą prisiminkime, koks yra kūno masės indeksas. Tai koeficientas, rodantis, kiek kilogramų yra 1 metro kūno. Yra paprasta KMI nustatymo formulė, tačiau jei jūs neturite laiko apskaičiuoti arba nenaudoti skaičiuoklio, galite visada naudoti internetinį skaičiuotuvą. Reikėtų prisiminti, kad indekso rodiklis visoms kitaip nustatomas, o vyrams ir moterims - jų duomenys. Norint nustatyti normą vaikams ir paaugliams, turite naudoti atitinkamą amžių atitinkančią centil lentelę.

Jei nustatėte normą ir paaiškėjo, kad ji yra didesnė nei turėtų būti, tai ne visada reiškia perteklių. Norint gauti teisingą KMI, skaičiavimas turi būti atliekamas ne tik pagal aukštį ir svorį, bet taip pat turėtumėte atsižvelgti į savo kūno ypatumus. Jei esate sportininkas (sportininkas) ir turite didelę raumenų masę, jūsų norma turi būti didesnė nei įprastų vyrų ir moterų. Jei jūsų indeksas yra didesnis už įprastą, tai ne visada blogai, jei jaučiatės patogiai ir kaip jūsų kūno būklė.

Vyrų kūno masės indeksas

Stebėkite kūno svorį kiekvienam žmogui. Galų gale nepakankamas ar antsvoris gali turėti neigiamą poveikį žmonių sveikatai, sukelti įvairias ligas, vidaus organų ir audinių pokyčius. Pavyzdžiui, esant antsvoriui, gali išsivystyti aterosklerozė, sutrikusi kraujo apykaita. Tai, savo ruožtu, gali sukelti diabetą, insultą. Todėl svarbu žinoti kūno masės indeksą vyrams, kurio greitis kiekvienam žmogui skiriasi. Mūsų straipsnyje mes pasakysime, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą vyrams.

Kūno masės indeksas yra rodiklis, sukurtas tam tikro žmogaus svoriui atspindėti jo aukštyje. Naudodamiesi KMI, galite apskaičiuoti tam tikro žmogaus normalią konstituciją.

Atkreipkite dėmesį, kad jauno vyro kūno masės indeksas bus mažesnis už vyro KMI kursą. Be to, vyro kūno masės indeksas yra didesnis nei moterų.

Vyrų kūno masės indekso stebėjimas yra labai svarbus. Pagal statistiką, antsvorio jauni žmonės dažnai negali turėti vaikų, nes yra tiesioginis ryšys tarp hormonų lygių ir papildomų svarų.

Kaip vyrams apskaičiuojamas kūno masės indeksas?

Vyrų kūno masės indeksą galima apskaičiuoti naudojant 1869 m. Sukurtą paprastą formulę. Jums tiesiog reikia atskirti žmogaus svorį jo aukščio kvadratu. Matavimo vienetas yra kg / m2.

Pateikiame KMI žmogaus kūno skaičiavimo pavyzdį, jei jo aukštis 180 cm, svoris 100 kg. KMI = 100 / 1,8 kvadratas = 30,8 kg / m2.

Kūno masės indekso rezultatai turi būti patikrinti pagal lentelę. Atkreipkite dėmesį, kad ši formulė negali būti laikoma visiškai teisinga, tai yra gairė, nes kiekvienas žmogus turi atskirų organizmo savybių. Sportininkai, vaikai, nėščios moterys, šis KMI matavimo metodas nėra tinkamas, nes, pavyzdžiui, sportuojantys žmonės, raumenų masė užima didžiausią savo svorį. Todėl kūno masės indekso norma vyrams sportininkams fiziologiškai aukštesnė.

Prieš apskaičiuojant kūno masės indeksą vyrams, svarbu sverti ir išmatuoti kūno aukštį. Padaryk tai ryte, eidami į tualetą. Augimas geriausiai matuojamas po miego.

Kūno masės indeksas vyrams: lentelė

Įvertinę KMI, turite nurodyti lentelę, kurioje apibūdinamos kūno masės indekso normos vyrams. Sureguliuokite gautus duomenis, kad gautumėte nutukimo laipsnio ir susijusių komplikacijų riziką.


Ankstesnis Straipsnis

Kepenų cirozės komplikacijos

Kitas Straipsnis

Sunkumas dešinėje pusėje

Daugiau Straipsnių Apie Kepenų

Dieta

ELISA viruso hepatitas

Palikite komentarą 3,293Norėdami aptikti virusinį hepatitą organizme, vaistas plačiai naudoja fermentinį imuninį tyrimą, pagrįstą antikūnų ir fermentų koncentracijos ir antigenų tipo nustatymu.
Dieta

Kaip gydomas hepatitas B: ar galite atsigauti ar ne?

Hepatitas B laikomas pasauline sveikatos problema. Bendras žmonių, užsikrėtusių hepatito virusu, skaičius yra apie 350 milijonų žmonių, per metus nuo sunkios kepenų ligos miršta 780 000 žmonių.